Robert Waldinger TED məruzəsində, Xoşbəxt bir həyat yaşamaq üçün nə lazımdır? Xoşbəxtliyə dair ən uzun araşdırmadan dərslər”həyatımızı xoşbəxt edən və sağlamlığımızı möhkəmləndirən şeylərdən bəhs etdi.
İndiki gənclərin çoxu var-dövlətə və şöhrətə can atırlar. Cəmiyyətdə bir stereotip inkişaf etmişdir: xoşbəxt olmaq üçün uzun və çox çalışmaq lazımdır. Robert Waldingerin rəhbərlik etdiyi Harvard tədqiqatında alimlər insanları gənclikdən qocalığa qədər izlədilər. Tədqiqatın məqsədi insanları dəqiq nəyin sağlam və xoşbəxt etdiyini anlamaq idi.
Yetkinlərin İnkişafına dair Harvard Araşdırması həyatın ən uzun müddət davam edən tədqiqatıdır. 75 il ərzində alimlər 724 kişinin həyatını müşahidə etdilər, onlara iş, şəxsi həyat, sağlamlıq barədə suallar verdilər. Onlarla, uşaqları və arvadları ilə danışdıq. Xəstəliyin tarixini araşdırdıq, tibbi müayinələr apardıq. Hazırda 724 nəfərdən təxminən 60 nəfər hələ də sağdır və layihədə iştirak edirlər, əksəriyyətinin yaşı 90-dan yuxarıdır. Araşdırmada iştirak edən bütün kişilərin taleyi fərqli idi. Biri altdan qalxdı, kimsə əksinə - Harvard tələbəsindən alkoqollu və ya zehni xəstəyə çevrildi.
Alimlərin bu araşdırmadan əldə etdikləri dərslər sərvət, şöhrət və ya zəhmət haqqında deyil. 75 illik araşdırmalardan sonra yaxşı münasibətlərin bizi daha xoşbəxt və sağlam hala gətirdiyi aydındır.
Alimlər əlaqələr və onların həyatımızdakı rolu haqqında üç əsas tapıntı etdilər.
- İnsanlarla əlaqə qurmaq çox vacibdir, yalnızlıq isə öldürür. Ailəsi, dostları, həmkarları ilə yaxından əlaqəsi olan insanlar daha uzun yaşayırlar. Onların həyatları daha xoşbəxt və sağlamdır. Bunun əksinə olaraq, təcrid olunmuş hiss edən insanlar özlərini daha az xoşbəxt hiss edirlər, sağlamlıqları daha əvvəl pisləşir və daha qısa ömür yaşayırlar.
- Kontaktların sayı və həyatda daimi bir ortağın varlığı vacib deyil. Yaxın münasibətlərin keyfiyyəti vacibdir. Davamlı münaqişə vəziyyətində, xəyanət gözləyərkən, qısqanclıq içində yaşamaq xoşbəxtliyimiz və sağlamlığımız üçün boşanmadan daha təhlükəli ola bilər. Zehni fasilədə yaşamaq bizi qoruyur. Tədqiqat iştirakçıları 80 yaşındaykən, elm adamları 50 yaşlarında münasibətləri haqqında dediklərinə baxdılar. Xoşbəxt bir həyatın əsas amilinin əlaqələrdən məmnunluq olduğu ortaya çıxdı. 50 yaşındakı münasibətlərindən daha çox məmnun olan insanlar, 80 yaşlarında daha xoşbəxt və sağlam olurlar.
- Yaxşı münasibətlər beynimizi qoruyur. Başqa bir insanla yaxın, etibarlı münasibət yaddaşımızı qoruyur. Münasibətləri bir-birinə güvənməyə imkan verməyən insanlar yaddaş problemlərini daha erkən yaşamağa başlayırlar.
Yaxşı bir münasibət, probleminiz olmadığı anlamına gəlmir. Dostlar, həyat yoldaşlar və həmkarlar bir-biri ilə mübahisə edə bilərlər. Ancaq çətin vəziyyətdə bir-birlərinə həqiqətən etibar edə bilsələr, döyüşlərin əhəmiyyəti yoxdur. Bir-birinizə həqiqi etibar vacibdir.
Beləliklə, 75 il ərzində Harvard tədqiqatında elm adamları müvəffəqiyyətlərə, şöhrətə və zənginliyə deyil, münasibətlərə güvənən insanların daha yaxşı yaşadıqlarını təsdiqlədilər.
Dostlarınız, ailəniz və həmkarlarınızla daha çox vaxt keçirin. Münasibətlərinizi yeniləyin. Uzun müddət danışmadığınız qohumlarınıza zəng edin. Küskünlüyü, qıcıqlanmanı, qəzəbi gizlətməyin - bu, qocalıqda dəhşətli bir cəza ilə təhdid edir: erkən yaddaş itkisi, sağlamlıq vəziyyətinin pisləşməsi və xoşbəxtlik çatışmazlığı. Unutulmamalıdır ki, xoşbəxt həyat yaxşı münasibətlər üzərində qurulur.
