Dəyişdirilmiş şüurun vəziyyəti, insan bədəni yuxuda və zehin oyaq olduqda xüsusi bir vəziyyətdir. Buna öz-özünə hipnoz, aydın yuxu, dini vəcd və ya trans deyilir. Bədəni yenidən yükləyə, narahatlıq, qorxu, stresdən azad edə və gücü tamamilə bərpa edə bilər.
Təlimat
Addım 1
Sakit bir yer seçin, pərdələri çəkin, telefonunuzu söndürün və rahatlaşdırıcı musiqini yandırın. Suyun səsi və ya quşların oxuması ola bilər, əsas odur ki, onu bəyənəsən və onunla rahatlaşasan. Rahat bir mövqe tutun, bir kresloda oturun və ya yatağa uzanın, isti, sakit və təhlükəsiz hiss edin.
Addım 2
Gözlərinizi bağlayın, dərindən nəfəs alın. Problemləri unut. Özünüzə deyin ki, indi bir yerə getməyə və ya bir şey etməyə ehtiyacınız yoxdur. Bu azadlıq anlarından zövq alın.
Addım 3
Dərin bir nəfəs alın, havanın ciyərlərinizi doldurduğunu hiss edin. Şəfa enerjisinin bədənə daxil olduğunu təsəvvür edin. Nəfəs aldığınız zaman ağrı hiss edin, yorğunluq və gərginlik bədəni tərk edir. Bu enerji gərginlik və toksinləri sərbəst buraxır. Bunun üzərinə konsentrasiya olun və nəfəs alın. Zehni və bədəni rahat hiss edin.
Addım 4
Baş dərinizi, göz qapaqlarınızı, üzünüzü, ağzınızı rahatlayın. Çiyinlərə, əllərə, sinə, qarın, itburnu, sonra diz və ayaqlara keçin. Bədəndə əzələlərin, orqanların, hüceyrələrin, liflərin və sinirlərin necə rahatlandığını hiss edin. Onlar yüngül olurlar. Bədəninizə yayılan istilik və yüngüllüyü hiss edin. Nəfəsinizə baxın, həyat enerjisini təsəvvür edin, içinizdə olduğunu hiss edin.
Addım 5
İndi daha dərin meditasiya səviyyəsinə düşmək üçün düşüncənizdə 21-ə qədər sayın. Dərin bir nəfəs alın, sayını söyləyin, nəfəs alın. Son rəqəmdə içindəki rahatlığı hiss et. Bu, dəyişdirilmiş şüurun vəziyyətidir. Bədən rahatdır, zehin Kainatla incə bir səviyyədə əlaqə qurur.
Addım 6
21-ə deyil, 3-ə hesablamaqla özünüzə qərq olmağın alternativ yolu var, bədəninizi eyni şəkildə rahatlayın (baş dərisindən ayaqlarınızın altına), yalnız üç dəfə dərin nəfəs alın və 3 rəqəmini təsəvvür edin. Sonra düşüncənizi rahatlayın. Bunu etmək üçün sakit görüntüləri təsəvvür edin: papatyası olan bir gölməçə, sehrli bir meşə, quşların sızıltısı. Hər şey ola bilər, rahatlıq və sakitlik hiss etmək vacibdir. Üç dəfə daha dərin nəfəs alın və 2 sayını təsəvvür edin. Son addım meditasiya səviyyəsidir. Daha 3 dəfə dərin nəfəs alın və 1 rəqəmini təsəvvür edin. Bu texnika şüur vəziyyətini bir neçə dəqiqə ərzində dəyişdirməyə imkan verir. Tez bir qərar verməyiniz lazımdırsa uyğun gəlir. Daha dərin bir transa girmək üçün 10-dan 1-ə qədər oxuyun. Əks istiqamətdə olduğundan əmin olun.
Addım 7
Və ən asan seçim. Arxasında uzanıb tavana baxın. Dərin bir nəfəs alın, nəfəsinizi iki-üç saniyə saxlayın və yavaş-yavaş nəfəs alın. Gözlərinizi bağlayın və nəfəsinizi saxlayın. Göz qapaqları ağırlaşana qədər davam edin. Ani hərəkətlər etməyin, dərindən və tez-tez nəfəs alın.
