Bəzən həyatda təslim olmaq istədiyiniz anlar olur. Daha sonra daha əhəmiyyətli nəticələr əldə etmək üçün hərəkətlərinizi və əməllərinizi şüurlu şəkildə idarə etməyə, ani ləzzətlərdən və faydalardan imtina etməyə imkan verən iradə göstərmək lazımdır.
İradə nədir?
İradə insanın xarakterinin ən vacib xüsusiyyətlərindən biridir. Üstəlik, bir çoxları bunun xarakteri təyin etdiyinə inanır. Buna görə daim belə bir göstərici üzərində çalışmalısınız. Hər kəsin iradəsi var, amma hamı ondan istifadə etmir və inkişaf etdirməyə çalışır.
Məsələn, bir insan kilo vermək üçün bir diyetə girməyə və ya siqareti buraxmağa çalışarkən, bu cür hədəflərin öhdəsindən gəlmədən, iradəsi olmadığını düşünür. Ancaq əslində hər kəs özünü faydalı və lazımlı bir şey etməyə məcbur edə bilər. Bir insan həyatında bəzi yüksəkliklərə çatmaq, karyera qurmaq istəyirsə, iradə gücünü inkişaf etdirməlidir.
Bu yaxınlarda alimlər bu keyfiyyətin ölçülə bilən bir qaynaq olduğunu sübut edə bildilər. Willpower istifadə zamanı tükənir. İnsan müəyyən qidaları yeyəndə artar. Həm də (məcazi mənada desək) onu nəql edə bilərsiniz.
İradə testi
Bu iradə testindən keçərək özünüz haqqında çox şey öyrənə bilərsiniz. Bundan əlavə, özünüzə münasibətinizi, necə yaşadığınızı əks etdirməklə yanaşı, özünüzə daha etibarlı olmağınıza imkan verəcəkdir.
Beləliklə, iradə gücünüzü müəyyənləşdirmək üçün bir test. 15 sual daxildir. "Bəli" cavabı üçün özünüzə 2 bal, "bəzən" - 1 bal, "yox" cavabı üçün - 0 bal verin.
Şərtlərin bir müddət ayrılmanıza və sonra yenidən qayıtmanıza imkan verməsindən asılı olmayaraq əvvəlcədən başlamış, heç maraqlandığınız işi tamamlaya bilərsinizmi?
Sizin üçün xoşagəlməz bir iş tələb olunduğunda (məsələn, iş vaxtından çox işləmək) daxili müqaviməti çətinliklə aşmalı oldunuzmu?
Evdə və ya işdə münaqişə vəziyyətində olduğunuzda, buna maksimum obyektiv baxa biləcək qədər özünüzü birləşdirə bilərsinizmi?
Bir həkim sizin üçün bir pəhriz təyin etmişsə, bütün qastronomik cazibələrin öhdəsindən gələ bilərsinizmi?
Axşam erkən oyanmağı planlaşdıraraq səhər həmişəkindən tez ayağa qalxa bilirsinizmi?
Lazımi sübutları vermək üçün hadisə yerində qalacaqsınız?
E-poçtlara sürətli cavab verirsiniz?
Diş həkimi kabinetinə getmək və ya təyyarədə uçmaqdan qorxursunuzsa, bu hissə qalib gələ bilərsinizmi və son anda fikrinizi dəyişdirə bilməzsiniz?
Doktorunuzun tövsiyə etdiyi sizin üçün çox xoşagəlməz bir dərman qəbul edəcəksinizmi?
Tələsmədən verdiyi vədi yerinə yetirmək üçün çox çətinlik çəksə də, yerinə yetirəcəksən?
Mühüm və zəruridirsə, çəkinmədən tanımadığınız bir şəhərə səyahətə gedəcəksiniz?
Gündəlik işinizə (məsələn, oyanma vaxtı, dərslər, yeməklər, təmizlik və digər fəaliyyətlər) ciddi şəkildə əməl edirsiniz?
Kitabxana borcunu bəyənmirsiniz?
Ən maraqlı televiziya şousunun vacib və təcili işi təxirə sala bilməyəcəyi doğrudurmu?
Rəqibinizin sözləri sizə nə qədər təhqiramiz görünsə də, mübahisəni yarımçıq saxlaya və susmağa qadirsinizmi?
İndi qazandığınız balların sayını hesablayın.
Bu dəyər 0 ilə 12 arasındadırsa, zəif iradə gücünüz var. Yalnız daha maraqlı və asan olanı etməyi üstün tutursunuz və buna görə də xarakterinizi göstərməyə və istəklərinizə zidd olaraq lazımlı bir iş görməyə çalışmırsınız. Bundan əlavə, vəzifələrinizə laqeyd yanaşırsınız və çox vaxt bu sizinlə baş verən müxtəlif çətinliklərin əsas səbəbidir.
Göstərici 13-dən iyirmi 21-ə qədər çıxsa - ortalama bir iradə gücünüz var. Həyat yolunuzda əngəllər meydana gəldikdə, onları aşmağa başlayırsınız. Ancaq maneəni birtəhər atmaq olarsa, edəcəksən. Xoşagəlməz işlərlə istəksiz olsa da, öhdəsindən gələ bilərsiniz. Başqa sözlə, könüllü olaraq lazımsız öhdəliklər götürməyəcəksiniz.
Nəticəniz 20 iki ilə 30 arasındadırsa, sizi təbrik etmək olar: kifayət qədər çox iradə var. Səninlə, təhlükəsiz bir şəkildə kəşfiyyata gedə bilərsən, çünki çətinliklər qarşısında təslim olmayacaqsan. Yeni tapşırıqlardan, eləcə də başqaları üçün qeyri-mümkün və çətin görünən vəzifələrdən və vəzifələrdən qorxmayacaqsınız.
Bu iradə testini verərək, bundan sonra nə edəcəyinizə özünüz qərar verə bilərsiniz. Düşük bir balınız varsa, yaxşıdır. Əsas odur ki, zəif tərəflərinizi fəth etmək üçün ilk addımı atmısınız.
İradə gücünü necə artırmaq olar
İradə gücünü yetişdirmək üçün istifadə edilə bilən müxtəlif üsullar var. Mütəmadi olaraq və mümkün qədər tez-tez özünüzü idarə edən bir məşq edin - dişlərinizi digər əlinizlə tarayın və ya fırçalayın, belinizi düz tutun və bir söz istifadə etməməyə çalışın.
İradənizi yalnız lazım olduqda istifadə etməyə çalışın. Tükənməməsi üçün sağlam həyat tərzi və düzgün bəslənmə prinsiplərinə sadiq qalın. Uzun karbohidratlar faydalıdır - məsələn, müsli və ya sıyıq, enerjini olduqca tez buraxırlar. Qarşınızda vacib bir qərarınız varsa, ondan əvvəl şirin çay için.
Əhəmiyyətli qərarları və işləri axşam üçün təxirə salmayın - bu müddətdə iradə gücünüz gündüz qayğıları ilə tükənir. Əhəmiyyətli olan hər şeyi səhər, duşdan, səhər məşqlərindən və səhər yeməyindən sonra etmək daha yaxşıdır.
