Həyatda həmişə stresə yer var. Hər gün əsəblərinizi korlamaq üçün ən azı bir səbəb var: tıxaclar, qəzalar, işdəki və ya yaxınlarınızla qarşıdurmalar … Bir çox seçim var. Ancaq hər bir insan bu çətinliklərə tab gətirə bilir.
Təlimat
Addım 1
Rasional olun. Hər hansı bir xırda şey ağılsız insanı balansdan çıxara bilər. Ağlabatan bir insan hər problemi təhlil edir, tərkib hissələrinə ayırır və sonra ən sadə və təsirli çıxış yolu axtarır. Nəticədə, əziyyət çəkmir və xırda-xuruşdan narahat deyil.
Addım 2
Dünyaya müsbət baxışınız olsun. İstənilən vəziyyət müsbət, mənfi və ya neytral qiymətləndirilə bilər. Stress müqavimətini inkişaf etdirmək istəyirsinizsə, mənfilikdən qurtulun, əks halda daima özünüzə çətinlik çəkəcəksiniz.
Addım 3
Xırda məsələlərə münasibətinizi tərs çevirin. Məsələn: payız, sərin, çöldə bir tarixiniz var. Yalnız soyuq deyil, həm də insan gecikir. Özünüzə deyin: “Çox soyuq, hətta yaxşıdır! İnsanlar evdə otururlar, küçədə nə qədər təzə və sağlam olduğunu qiymətləndirə bilmirlər. Və tarixin təxirə salınması yaxşıdır, təmiz havadan maksimum həzz ala bilərəm”və s. Tamamilə cəfəngiyat kimi səslənsin, ancaq bir neçə dəqiqədən sonra özünüzü gülməli hiss edəcəksiniz və tarix hələ baş verəndə qəzəblənməyəcəksiniz və axşam məhv olmayacaqsınız. Bu metod davamlı olaraq istifadə olunursa, tezliklə xoşagəlməz hallar dərhal gülümsəməyə və uyğun münasibət yaratmağa başlayacaq.
Addım 4
Unutmayın ki, hər hansı bir problem həm uzun müddət qalacağınız bir çuxura, həm də uğur üçün tramplinə çevrilə bilər. Çətinliklərdən qorxmayan bir insan olmaq istəyirsinizsə, o zaman yolunuzda bir maneə ilə qarşılaşın, dərhal öz xeyirinizə necə istifadə edəcəyinizi düşünün.
Addım 5
Aktiv bir həyat tərzi sürün. Boş vaxtınızı televiziya izləməklə deyil, məsələn idman və ya bir növ hobbi ilə doldurun. İnsanlarla daha tez-tez ünsiyyət qurun. Bir şeyə fokuslanan insanın, şübhəsiz ki, stres üçün bir səbəbi olacaqdır. Diqqəti bir neçə fəaliyyət sahəsinə paylayırsa, demək olar ki, həsrət üçün vaxtı qalmayacaq.
