Bir insanın həyatındakı bəlkə də ən çətin təcrübə itki ilə əlaqəli kədərdir. Çox yaxın birini itirmək, insanlar həyatın mənasının indi itdiyini hiss edirlər. Sevinc yox olur, içində dözülməz bir zəng boşluğu hiss olunur. Ancaq itkilərdən xilas olmaq mümkündür. Dərhal olmasa da həyata qayıdacaqsınız.
İtki itkisi ilə qarşılaşma mərhələləri
Planetdə yaşayan bütün canlılardan yalnız insanlar sevdiklərini dəfn edirlər. Bunun xüsusi bir mənası var: gedənlərin hamısı sevdiklərinin yaddaşında yaşayırlar. Zehni ağrı hiss etmə mərhələləri aşağıdakı kimi xarakterizə edilə bilər:
- şok və inkar. Bir insan sadəcə baş verənlərə inana bilmir. Baş verənlər qeyri-real görünür. Beyin şokla qorunur ki, bütün təcrübə ağırlığı bir gecədə bir insanın üzərinə düşməsin. Tezliklə mənfi duyğuların çıxışına sahib olması üçün yaranan qəzəb görünə bilər.
- inamsızlıq və axtarış. İnsan hələ də inana bilmir və vəziyyətə bir həll axtarır. Görünür, küncdən dönən kimi itirdin, heç nə olmamış kimi səninlə görüşəcək. Hadisələrin qeyri-reallığının müəyyən bir hissi davam edir. Ümumiyyətlə bu mərhələ hadisədən bir neçə gün sonra baş verir.
- kəskin kədər. Bu, ən çox qışqırmaq istədiyiniz ən çətin mərhələdir: "Kədər içində mənə kömək et!" Ancaq kəskin kədər mərhələsi 2-3 aydan çox davam etmir. Onlardan sonra duyğular azalmağa başlayır, itki ağrısı tədricən azalır. Bu, təcrübə baxımından su anıdır.
- təcrübələrin dövri qaytarılması. Bu mərhələdə insan eyni olur, amma zaman zaman yenə də kəskin təcrübələr yaşayır, birdən qayıdırlar, hələ də çox gərgin olurlar. Vaxt keçdikcə daha az yayılmışdır.
- təcrübələrin tamamlanması. Bir müddət sonra kəskin ağrı aradan qalxır.
Ağrı dözülməz görünsə də, kədərin bütün mərhələlərini yaşamaq lazımdır. Hissləri boğmağa çalışmayın, bu yolda qısa yol olmadığı həqiqətini qəbul edin.
Kədərdən necə keçmək və yenidən yaşamağı öyrənmək
Yaşamaqda bəzi addımları atlamaq mümkün deyil və heç kim narahat olmağı necə öyrənmək sualına cavab verə bilməyəcək.
- reallıqdan xəbərdar olmaq. Sevdiklərinizlə və ya psixoloqla münasibətləriniz barədə danışın. Gündəlik tutun. Dərin hisslər yaşayırsınız, bu psixika üçün böyük bir stresdir. İçəridə baş verən hər şeyi buraxmağı öyrənməlisiniz.
- heç kim təcrübələrinizi bölüşə bilməz, ancaq siz tək deyilsiniz. Kədər yer üzündəki hər insanın başına gəlir. Duyğularınız nə qədər güclü olsa da, öhdəsindən gələ bilərsiniz, bu bir insan üçün əlverişli bir yükdür.
- ətrafında oturmayın. İtirdiyiniz insan həyatınızın vacib bir hissəsini tutdu. İndi yerində bir növ boşluq əmələ gəldi. Bir şeylə doldurmağa çalışın: sevdiyiniz şey, iş, hobbiniz, səyahət və ya başqa bir şey.
- özünüzə çəkilməyin, dostlarınız və ailənizlə ünsiyyət qurun. Bəzən tək qalmağınıza baxmayaraq, özünüzü ünsiyyətdən tamamilə bağlaya bilməzsiniz.
