Ən çətin olan keçmişi həyatınızdan silməkdir. Daha tez-tez, ağılla bir insan, keçmişi nə qədər gözəl olsa da yaşamaq lazım olduğunu mükəmməl başa düşür. Ancaq əslində duyğularının, xatirələrinin və hər şeyin qayıdacağına ümidlərinin öhdəsindən gələ bilmir. Yeri gəlmişkən, ümid bu vəziyyətdə pis bir rol oynayır, özünü hisslərin yüklənməsindən azad etməsini maneə törədir. Bəs keçmişi unutmaq üçün nə edə bilərsən?
Təlimat
Addım 1
Həyatınızı dəyişdirmək və yenidən başlamaq üçün güc və qətiyyət qazanın. Əvvəlcə özünüzə ağlamaq və kədərlənmək üçün bir gün (və ya daha az) vaxt verin. Ehtiyacınız olan qədər ağlayın. Bir saat ərzində yəqin ki, göz yaşlarının qalmadığını görəcəksən. Baş verənlər barədə bütün mənfi hisslərinizi yazın və yenidən oxumadan yandırın.
Addım 2
Keçmişlə uğurlu bir vida üçün NLP texnikalarını istifadə edin. Psixologiyanın bu istiqaməti baxımından emosional cəhətdən daha az rəngdə olan hadisələr yaddaşdan daha asan itir. Buna görə hadisələrin (bir insanın) emosional parlaqlığındakı azalma məqsədləriniz üçün uyğundur. Alexander Lyubimov trenings.ru saytında travmatik bir vəziyyətin, stəkana tətbiq olunan və çəkiclə qırıldığı fotoları zehni olaraq təqdim etməyi tövsiyə edir. Ayrıca, bu vəziyyətin və ya insanın imicini mümkün qədər özünüzdən uzaqlaşdırmaq, parlaqlığı azaltmaq və bu vəziyyətin səslərini azaltmaqla onları solğun və kar kimi edə bilərsiniz.
Addım 3
Keçmişini qucaqla. Bununla mübarizə aparmaq və yaddaşdan silmək istəmək heç bir əhəmiyyətli nəticəyə gətirib çıxarmayacaq. Keçmişi qəbul etmək, azad etmək, ondan öyrənmək olar, ancaq onu yox etmək mümkün deyil. Qəbul edin ki, bu sizin həyatınızın bir hissəsi, ancaq bir hissəsi, ancaq artıq getmiş bir hissəsi. Bunda müsbət bir təcrübə, özünəməxsus təcrübənizi tapın və zehni olaraq bu vəziyyətə son qoyun. Ayrıca, zehni olaraq üzünüzü gələcəyə çevirin.
Addım 4
Taleyiniz üçün məsuliyyət daşıyın və heç kimə icazə verməyin, heç bir vəziyyətdə taleyinizi idarə etmir. Özünüz üçün məsuliyyət hissi, cılız və ruhdan düşməyinizə imkan verməz. Əgər nəticə vermirsə və yenə də özünüzə yazığınız gəlirsə və sizin əvəzinizə kiminsə vəziyyəti düzəltməsini istəyirsənsə, o zaman hirslənmə vaxtı gəldi! Özünüzə, cinayətkara qarşı qəzəblənin - sonunda özünüzə hörmət və qürur duyursunuz. Qəzəbli hiss etmək, artıq uyğun olmayan şeylərdən - insanlarla, vəziyyətlərdən və özünüzlə - keçmişdən ayrılmağa və bir addım irəliləməyə kömək edir.
Addım 5
İndi növbəti səviyyəyə - əzab və mərhəmətdən aktiv olmağa keçin. Yeni fikirlər, hədəflər, hobbilər, yalnız maraqlar, təəssüratlar axtarışı beyninizi, gücünüzü işğal etməlidir. İndiki vaxtda yaşamağı və keçmişdəki təcrübələrə düşüncələrini qaytarmamağı öyrənin. Mövcud vəziyyətinizdə yeni sevinclər və imkanlar axtarın. Vaxtınızı öz xeyrinizə istifadə edin, həyatınızı faydasız təcrübələrə sərf etməyin. Yəqin ki, tamamilə unutdurduğunuz ehtiyaclarınız, hobbiniz və hədəfləriniz var. Onları tətbiq etməyin vaxtı gəldi!
