Psixoloqlar mənfi düşüncələrdən tamamilə xilas olmağın mümkün olmadığını söyləyirlər. Optimistlərdə belə zaman-zaman narahatlıq olur. Yeganə fərq ondadır ki, optimistlər narahat düşüncəyə münasibətləri necə dəyişdirəcəyini bilirlər.
Təlimat
Addım 1
Həyatda baş verən və baş verən yaxşı anları əzbərləyin. Bəlkə də onları görmürsən və ya kiçik ləzzətlərə fikir verməməyi üstün tutursan, ancaq bu demək olar ki, hər gün səninlə baş vermədikləri demək deyil. Bəlkə yeni bir kitab oxudunuz, övladınızın yaxşı bir fotosunu çəkdiniz və ya bir qəribdən bir tərif eşitdiniz? Razıyam ki, yaxşı şeylər haqqında düşünmək ödənilməmiş fakturalar və ya qaçırılmış fürsətlər barədə çox xoşdur.
Addım 2
Keçmişdə başınıza gələnlərdən peşman olmayın. Bəla dünən baş versə də, hər halda, artıq tarixdir. Keçmiş yalnız ona görə dəyərlidir ki, indiki zəminində olduğunuz kimi oldunuz. Bir səhvi düzəltməyə ehtiyac hiss edirsinizsə, onu sınayın. Əks halda, başınızdakı xoşagəlməz vəziyyəti oynamağı dayandırın və buraxın. Əks təqdirdə, o, əsəbi bir yabanı arı kimi, vacib olan şeyə diqqətinizi cəmləşdirməyinizə mane olacaq və sizi dəfələrlə sancmağa çalışacaq.
Addım 3
Mənfi düşüncələr hər hansı bir inkişafı maneə törədir, çünki darıxdırıcı və ya əsəbi bir əhval-ruhiyyə ilə heç bir şey yaxşı getmir. Bəlkə də özünüzü bilirsiniz ki, əslində sizi narahat edən düşüncələr o qədər də böyük və dəhşətli deyil. Sonra özünüzə yalnız bir sual verin: "Beş ildən sonra bu mənim üçün bu qədər vacib olacaqmı?" Razılaşın, əksər hallarda cavab əvəzinə dodaqlarınızda yüngül bir təbəssüm görünəcək.
Addım 4
Ətrafda oturmayın. Özünüzü pis düşüncələrdən yayındırmaq üçün məqsədə doğru bir addım atın, sevdiyiniz hobbilərlə məşğul olun, olmadığınız yerə gedin, övladınızla oynayın, idman edin və ya sadəcə bir az yatın. Bir şeylə məşğul deyilsinizsə, o zaman hamamböceği kimi narahat düşüncələriniz başınıza girməyə başlayacaq və rahatlıq verməyəcəkdir. Xoş fəaliyyətlərdən məmnunluq müsbət emosiyalar verəcək, bunun sayəsində yaxşı bir əhval-ruhiyyə və yeni fikirlər ortaya çıxacaqdır.
