Tez-tez gedən mübahisələr və qalmaqallar sevgi deyilən o kövrək və dəyərli hissi məhv edə bilər. Duyğularınızı və xasiyyətinizi izləmək və bir münaqişə inkişaf etdirmək daha asandır, ancaq əsassız impulsları necə cilovlayacağınızı və yaxınlarınızı itirməməyi öyrənmək daha yaxşıdır. Sevdiklərinizlə harmoniya və harmoniya içində yaşamağa çalışın.
Təlimat
Addım 1
Sakitləşməyə çalışın. Başqa bir otağa gedin, güzgünün qarşısında bütün təhqiramiz sözləri söyləyin və ya onları tualetdəki parçaları yuyub təmizləməyiniz lazım olan bir kağıza yazın. Başqa qalmaqalın qarşısını almaq üçün həmsöhbətinizi də sakitləşdirin. Hər ikiniz əsəbləşsəniz, sakit bir söhbət edə bilməyəcəksiniz.
Addım 2
Mübahisədən qaçmaq üçün ortağınıza deyin ki, sakit düşünə biləcəyiniz zaman söhbəti daha sonra davam etdirəcəksiniz. Sonra dərindən nəfəs alın və ətrafınızı və ya fəaliyyətinizi dəyişdirin (parkda gəzin, sevdiyiniz filmi oynayın). Əsəbi bir insanla heç vaxt mübahisəyə girməyin, yenə də sözlərinizə əhəmiyyət verməz. Sükutunuz həmsöhbətini sərinləşdirəcək. Təhqiramiz sözlərə özünüz fikir verməyin, insanın sakitləşməsinə icazə verin.
Addım 3
Qıcıqlanan həmsöhbətini görməməzlikdən gəlmək çətin olsa, özünüzü sakitləşdirə bilməzsiniz, ana südü və ya valerian infuziyası ilə çay içirsiniz. Bu otlar sinir sisteminizi tarazlaşdırmağa kömək edəcəkdir. Eyni içki digərinə təklif edin. Yalnız bundan sonra söhbət davam etdirilə bilər.
Addım 4
Sakitləşməyin başqa bir yolu var. Balonu partlayana qədər yavaşca şişirin. Bu hərəkətdən nəfəs alma normala dönəcək və bu da sinirlərin vəziyyətinə yaxşı təsir edəcəkdir. Balonun partlamasını gözləmək sizi mövcud problemdən yayındıracaq. Çox yaxın bir insanla qalmaqaldan qaçmaq istəyirsinizsə, bu üsulu onunla tətbiq edə bilərsiniz. Qeyri-adi hərəkətləriniz vəziyyəti pozacaq.
Addım 5
Xırda şeylər uğrunda mübahisə etməməyə çalışın. Vəziyyəti birlikdə sakitcə müzakirə edin. Qışqırmayın və qıcıqlanan intonasiyaya icazə verməyin. Sakitcə danışın, həmsöhbətiniz mübahisə etmək fikrində olmadığını, ancaq məsələni sülh yolu ilə həll etmək istədiyini anlamalıdır.
Addım 6
Daim bir şeyə görə sizi qınayırlarsa, bəhanə gətirməyin və mübahisə etməyin. Mümkün qədər dözün, amma cavab vermək istəyi çox gücləndikdə hər şeyi özünüzdə saxlamayın. Həmsöhbətinə sakitcə öz çatışmazlıqlarını göstər. Bir insanın sizi incitdiyi bütün vaxtları xatırlayın. Ancaq tonunuzu qaldırmayın və təhqirlərə getməyin. Belə bir reaksiya gözləməyən həmsöhbət onun təkrarlanmasını istəməyəcək.
