Dünyadakı hər insan yeni bir günə özünəməxsus şəkildə başlayır. Ancaq bunu hər kəs çox yaxşı bacarmır. Sağlamlığının qayğısına qalan və özünü inkişaf etdirməyə çalışanlar, eləcə də iş həyat tərzi sürən insanlar üçün gününüzü daha yaxşı başlayıb uğur qazanmağın bir neçə prinsipi və ya qaydası var.
Zəruri
- - dəftər;
- - qələm.
Təlimat
Addım 1
Plan qurun. Gün ərzində nə etməli olduğunuzu dəftərə yazın və vəzifələrə üstünlük verin. Bura iş, iş görüşmələri, vacib telefon danışıqları, ailə vəzifələri, dostlarla görüş, idmanla məşğul olmaq və s. Plandakı hər bir maddə üçün onu tamamlamaq və kiçik bir fərq təmin etmək üçün kifayət qədər vaxt ayırın. Nə vaxt oyanmalı olduğunuza, səhər yeməyində nə yeyəcəyinizə və səhərə necə başlayacağınıza qərar verin. Gündəlik planınızı əvvəlcədən tərtib etməyə çalışın, məsələn axşam, bütün şərtləri nəzərə alaraq diqqətlə düşünün.
Addım 2
Ehtiyacınız olan hər şeyi hazır vəziyyətə gətirin. Ən yaxşısı gün ərzində lazım ola biləcək bütün şeyləri axşam da hazırlamaqdır, çünki bu bir az vaxt ala bilər. Bura bir sənəd və ya alət çantası yığmaq, iş kostyumu ütüləmək, parlaq ayaqqabı və s. Yaxşı hazırlaşmaq səhər vaxtınıza qənaət edəcək və bir az daha çox yuxu alacaq.
Addım 3
Vaxtında uzanın. Növbəti günün uğurlu olması üçün ən yaxşısı 22-23 saatdan gec olmayaraq yatmaq və 7-8 saat yatmaqdır. Bu, sağlamlaşmağa və səhərlər asanlıqla oyanmağa kömək edəcəkdir. Xahiş edirik unutmayın ki, sağlam bir yuxu üçün axşam yeməyi saat 19: 00-dan gec olmayaraq bitməlidir və tez yuxuya getməyiniz üçün yatmazdan əvvəl parkda 40-60 dəqiqə gəzmək faydalı olacaq.
Addım 4
Şadlan. İşə və ya işgüzar yuxuya getməmək üçün, gün ərzində yaxşı düşünün və özünüzü yaxşı fiziki formada saxlayın, ən yaxşısı səhərlər bir az isinmək və parkdan və ya meşəlik ərazidən qaçmaqdır. Beləliklə, beynin və daxili orqanların hüceyrələrini oksigen və əsas qida ilə doyurursunuz, hormonları və qan təzyiqini normallaşdırırsınız. Bədən tərbiyəsindən sonra su prosedurları etmək məsləhətdir.
Addım 5
Çox yeməyin. Sutralar yemək sizə də bir enerji verəcək, amma çox yeməməyə çalışın. Səhər yeməyi yüngül olmalıdır. Məsələn, kişmiş, alma və ya digər meyvələrlə bir az yulaf ezmesi yemək çox yaxşı olacaqdır. Bu qida qan qlükozanızı lazımi səviyyədə saxlayacaq ki, bu da sizi aclıq hiss etməyinizə kömək edəcək və gün ərzində bədəninizi və düşüncənizi stimullaşdıracaqdır.
