İstədiyiniz bir şey haqqında obsesif düşüncələrdən imtina etmək çox çətindir. Bütün məlumatlar "vinaigrette" şəklində başımızda saxlanılır. Rəflərdə düzülməyib. Niyə bunu etmirsiniz və sonra bütün lazımsız şeyləri zibil qutusuna atın. Sadəcə, unut. Bu mümkündür. Və heç bir mürəkkəb təlim olmadan, kimya, alkoqol.
Təlimat
Addım 1
Yalnız iki-üç gün, hər biri on dəqiqə və lazımsız məlumatlar özünün solğun bir kölgəsinə çevriləcəkdir.
Yatın və ya rahat oturun. Bu anda diqqətinizi yayındırmamalısınız. Rahatlayın, gözlər açıq və ya qapalı ola bilər - sizə ən uyğun olanı. Bir neçə dəfə dərindən nəfəs alın. Hazır
Aydın, canlı bir şəkil şəklində istəklərinizin bir sıra toplu imicini yaradın. Vizualizasiya sizdə mənfi emosiyalar oyatsa təsirli olacaqdır.
Xəyali şəkilə diqqətlə baxın, ona uzanın və yanında səs səviyyəsini tənzimləyin. Səsi yavaşca söndürün. Təsəvvür edin ki, "şəklinizin" arxasındakı səslər yox olur.
Sonra aydınlıq, parlaqlıq, kontrastın vizualizasiyasından məhrum oluruq - tam qaranlığa. Çox vacib bir məqam - tələsməyin! Rənglər hamarlaşır və dəqiqlik tədricən azalır. Şəkil tamamilə yox olduqda, göründüyü fonu belə "söndürün". Tıklayın! Budur, bir az düşüncə bitdi.
Addım 2
İstəklərinizi lampaların çox olduğu xəyali bir otağa yerləşdirin və sonra tamamilə qaranlığa qədər onları bir-bir söndürün. Qayda eynidır - tələsməyin!
İki-üç gün, hər biri on-on beş dəqiqə və istəklərinizin arxa plana necə çəkildiyini görəndə təəccüblənəcəksiniz və ortaya çıxsa, artıq sizin üzərinizdə çox gücə sahib deyillər.
Addım 3
Sizdən xüsusi səy və diqqət tələb edəcək bir şey edin. Gərgin, maraqlı bir iş görməkdən xoşbəxt olsanız, yerinə yetirilən işi həll etmək üçün istifadə ediləcək lazımsız fikirlərlə əvəz edərək lazımsız düşüncələrdən yayınacaqsınız.
Addım 4
1000 niyə metodundan istifadə etməyə çalışın. İstəyinizi mümkün qədər dəqiq ifadə edin və sonra özünüzə soruşun: "Buna niyə ehtiyacım var?" Cavabını tapın və yenidən soruşun: "Niyə belədir?" Və alt xəttə çatana qədər bunu dəfələrlə təkrarlayırsınız: ilk istəyə və ya açıq-aydın cəfəngiyata. Yaxınlıqdakı birisi cavablarınızı tənqidi qiymətləndirsə və aparıcı suallar versə yaxşıdır. Bu metod həqiqi istəklərinizi müəyyənləşdirməyə və onu təmin etmək üçün asan bir yol tapmağa kömək edəcəkdir. Və ya bəlkə buna ehtiyacınız olmadığı qənaətinə gələcəksiniz!
