Bədənin qocalmasının qarşısını almaq mümkün deyil, ancaq bu prosesi dayandırmaq, ləngitmək olar. Və nə qədər tez yaşla mübarizə aparmağa başlasanız, müvəffəq olma şansınız o qədər artar. Bu vəziyyətdə insan həm səhiyyə, həm də gözəllik sənayesi sahəsindəki son nailiyyətləri, həm də psixoloji münasibəti nəzərə almalıdır. Bu gün dünyada qocalığı etibarlı bir şəkildə təxirə salmağın təsirli vasitələri və yolları var.
Təlimat
Addım 1
Düzgün qidalanma təşkil edin. Təsadüfi deyil ki, həkimlər insanın yediyi şey olduğunu söyləyirlər. Bədənə daxil olan hər şey, bu və ya digər şəkildə, görünüşdə əks olunur. Bununla yanaşı, cəhalət və ya tənbəlliklə bədənə daxil olmayan şeyləri - lazımi vitaminlər, mikro və makroelementlər, qidalar və s. Balanslı bir pəhriz, hər yaşda sağlamlığın ən etibarlı təminatıdır. Əksinə, zərərli qidalar, yağlı, siqaretli və ədvalı qidaların tez-tez qəbulu erkən yaşlanmağa səbəb olur. Menyuunuza bir çox təzə meyvə və tərəvəz daxil edin, təbii şirələr için, ancaq alkoqol, enerji və qazlı içkilərdən qəti şəkildə imtina edin. 50 yaşa yaxın, pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirin: hər gün üçün adi 2,500 kcal əvəzinə, 1,500 ilə kifayətlənin. Beləliklə, bir çox xəstəliyin səbəbi olan artıq çəkiyə “yox” deyirsiniz.
Addım 2
Təşəbbüskar olun. Hərəkət həyatdır. Qulağa bəlli olan bu cümlə əslində qocalığın mənfi təzahürlərinə - ürək-damar, tənəffüs, əzələ-iskelet və digər bədən xəstəliklərinə dözmək istəməyənlər üçün gündəlik qaydadır. Hovuzu, idman zalı (mümkünsə müntəzəm olaraq) ziyarət edin. Hər gün təmiz havada yürüyüş etməyi bir qayda halına gətirin. Nəticədə, qan aktiv şəkildə dövran edəcək və nəticədə bütün orqanlar kifayət qədər miqdarda oksigen almağa başlayacaq. Və bu da öz növbəsində sağlamlıq və psixoloji vəziyyətə və bədəndəki yaşla əlaqəli dəyişikliklərə müsbət təsir göstərəcəkdir. görünüş, vaxtından əvvəl olmayacaq.
Addım 3
Beyninizi məşq edin. Təlim etməyən şey inkişaf etmir və lazımsız olduğu kimi funksiyalarını ümumiyyətlə itirir. Ağılın, yaddaşın, məntiqi və adekvat düşünmə qabiliyyətinin, daha çox oxumağın, krossvordları və danışıqları həll etməyin, xarici dillərə yiyələnməyin vaxtından əvvəl zəifləməməsi üçün … Bir sözlə, zehni fəaliyyət və zehni fəaliyyət tələb edəni et..
Addım 4
Söhbət edin! Tənhalıq, təfəkkür, Kainatın varlığı və quruluşu haqqında tək başına düşünmək - bu yaxşıdır, amma bu orta səviyyədə olmalıdır. Yenə də insan kollektiv bir varlıqdır və yalnız bir kollektivdə özünü bir insan kimi reallaşdıra bilər, məqsədini başa düşə bilər, tələbi hiss edə bilər. Və bu şüur uzun müddət özünü gənc hiss etməyinizə və yaşa əhəmiyyət verməməyinizə imkan verir.
Addım 5
Yalnız bir xəstəlik halında deyil, həm də profilaktika məqsədi ilə bir həkimə müraciət edin, onunla məsləhətləşin, tövsiyələrini dinləyin. Yaxşı bir həkim yaşla əlaqəli bir çox xəstəliyin - immunitetin zəifləməsinin və ürək fəaliyyətinin, oynaqların kövrəkliyinin, yaddaş itkisinin və s. Qarşısını ala bilər. Təzyiq, xolesterol səviyyələrini izləyin, tibbi müayinədən keçin, nəticələrində çox yaş əlamətləri aşkar olunsun. ilkin mərhələdə əlaqəli xəstəliklər.
Addım 6
Görünüşünüzə baxın. Bu gün kosmetik şirkətlərin böyük miqdarda təklif etdiyi qocalma əleyhinə məhsullardan istifadə edin. Doza günəşə məruz qalma - UB şüaları dərini qocaldır, yaş ləkələri və dərin qırışların yaranmasına səbəb olur. Bütün il boyu böyük haşiyəli şlyapalar və günəş eynəkləri geyin. Çölə çıxmadan əvvəl SPF krem tətbiq edin. Gənc dərini qorumaq üçün vitaminlər və antioksidan kompleksləri alın.
Addım 7
El cekme. Gəncliyin geri dönmədən getməsi və qocalığın yaxınlaşması ilə əlaqədar heç bir halda narahatlıq və narahatlıq hisslərinə qapılmayın. Gerontoloqlar bu cür çaxnaşmanın 40 yaşa yaxın insanlarda müşahidə olunduğunu, ancaq tədricən geri çəkildiyini və 55-60 ildən sonra böyümək faktına qarşı sakit bir münasibət gəldiyini söyləyirlər. Üstəlik, insan özünü daha çox xoşbəxt hiss etməyə başlayır. Və bu məntiqlidir: həyat baş verdi, baxışlar və prioritetlər formalaşdı, planlaşdırılanların çoxu yerinə yetirildi, fəaliyyətinizin bəhrəsini götürə və özünüzü sərbəst hiss edə bilərsiniz. Hər gün ləzzət almağı, xırda şeylərdə müsbətliyi görməyi öyrənin və qocalıq heç vaxt gəlməyəcək. Ən azından ruh və ruhun qocalığı.
