Həyat gündəlik sürprizlər təqdim edir - xoş və belə deyil - vaxtında və düzgün reaksiya verməyiniz lazımdır. Şüurda və ruhda nizam problemlərin sakit və qəsdən həll olunmasına kömək edir.
Təlimat
Addım 1
Qərar vermək üçün prioritet nərdivanlar yaradın. Bəzən ətrafınızdakı dünya ilə qarşılaşmalı və gələcək həyatınıza təsir edəcək düşüncə və hərəkətləri seçməlisiniz. Sevilənlər bu bölgəni işğal edə, onları müəyyən bir şəkildə düşünməyə və ya hərəkət etməyə məcbur edə bilərlər. Kimə qulaq asacağı sualına cavab axtarmağa tələsməmək üçün prioritetləri birdəfəlik müəyyənləşdirmək lazımdır. Bunu etmək üçün həyatınızı mənalı sahələrə bölün. Sonda belə bir siyahı ilə qarşılaşa bilərsiniz: ər / arvadla münasibət, valideynlik, ev işləri, xarici görünüş və s.
Addım 2
Hər sahə üçün prioritet bir nərdivan hazırlayın. "Uşaq yetişdirmək" istiqamətində nərdivan belə görünə bilər: ər, arvad, ana. Bu o deməkdir ki, mübahisəli vəziyyətlərdə əvvəlcə ərin rəyi, sonra arvadın rəyi, son yerdə isə ananın rəyi gəlir. Bir dəfə qurulmuş qaydalar, özünüz də daxil olmaqla kiməsə “yox” deməyiniz lazım olduqda ruhunuz tərəfindən əzab çəkməməyinizə kömək edəcəkdir.
Addım 3
Duyğuların miqyasını öyrənin. Tərəzinin fərqli versiyaları ola bilər, ancaq şəxsi təcrübələrə uyğun şəkildə düzəldin. Buna bənzər bir şey əldə edə bilərsiniz: apatiya - qorxu - inciklik - qəzəb - cansıxıcılıq - laqeydlik - maraq - sevinc - ilham - ləzzət. Tez bir zamanda arzuolunmaz vəziyyətlərdən çıxmalı və bəyəndiyiniz vəziyyətdə uzun müddət dayanmalısınız.
Addım 4
İstədiyiniz duyğuları inkişaf etdirmək üçün materiallar tapın. Ədəbiyyatda, sənətdə və digər fəaliyyət sahələrində duyğuların miqyasına uyğun müəyyən keyfiyyətləri nümayiş etdirmə qabiliyyətinə sahib insanlar var. Xoşbəxt olmağı, maraqlı olmağı, incikliyi aşmağı, ilhamlanmağı və başqalarına ilham verməyi bilən insanlara baxın. Bunu necə etdiklərini öyrənin və müsbət emosiyaların inkişafında iştirak edin.
Addım 5
Ədəbiyyat və digər sənət növlərindən yaxşı nümunələri sadalayın. Belə bir xülasə sınaq dövrlərində ürəyinizi itirməməyinizə kömək edəcəkdir.
Addım 6
Mənfi təsir mənbələrini ləğv edin. Ətrafında onları duyğuların ölçüsünə endirən insanlar varsa, onlarla ayrılın. Ailə əlaqələri səbəbindən bu mümkün deyilsə, təsirlərini təsirsiz hala gətirin. Bu iki yolla edilə bilər. Birincisi, duyğuların miqyasını artırmaq üçün daxili bir cəhdlə; ikincisi, bu insanlara qayğı göstərməklə. Zəiflərə, xəstələrə, xəstələrə - təkbaşına bir şey edə bilməyənlərə qayğı göstərirlər. Narahatlıq göstərməklə daha güclü olursunuz.
