Bir çox pəhriz, pəhrizin kalori miqdarını məhdudlaşdırmaqla yanaşı, xüsusi bir pəhriz nəzərdə tutur - son dəfə yatmadan əvvəl 2-3 və ya hətta 4-5 saat əvvəl yeməyə icazə verilir. Ancaq bir çoxları üçün ən çətin olan bu nöqtədir, çünki gecə yemək daha dadlı olur.
Niyə gecə soyuducuda yemək daha yaxşı dadlanır?
Bir sıra psixoloqlara görə, indi bir çox insan çox sürətlə yaşamaq məcburiyyətində qalır - sürətlə hərəkət etməli, məlumatı qəbul etməli və işləməli, ətrafdakı dəyişiklikləri izləməli və s. Gün ərzində "qurdunu öldürməyə" çalışaraq istirahət etmək və ya həmkarları ilə ünsiyyət qurmaq üçün bir az daha vaxt ayırmaq istəyən "qaçmaq" məcburiyyətində qalanlar çoxdur. Belə şəraitdə yeməyin dadından və ətirindən zövq almaq olduqca çətin ola bilər.
Çox vaxt soyuducuda olan yeməklər gün ərzində demək olar ki, “iş yerində” yemək məcburiyyətində qalanlar üçün daha dadlı olur - qaçışdakı sendviç və bir fincan qəhvə ənənəvi qəlyanaltı hazırladıqda.
Və yalnız axşam, daha doğrusu gecə, bir adam nəhayət evə gələndə və rahatlana biləndə əsl aclıq hiss edir. İşlər tamamlandı, özünüzə vaxt ayıra bilərsiniz … Təəssüf ki, hamı narahatlıq və streslə dolu çətin bir gündən sonra gərginliyi aradan qaldırmaq üçün rahat gimnastika və ya yoga etməyə hazır deyil. Gecə vaxtı maqnit baxımından cəlbedici hala gələn soyuducu daha sərfəlidir.
Soyuducuya bir gecə basqını bütün narahatlıqları aradan qaldırmaq üçün sübut edilmiş bir vasitə halına gəldikdə, "stres tutma" vərdişindən bəhs etməmək mümkün deyil. Psixoloqlar həyəcan təbili çalır: bu davranış stereotipi sağlamlığa zərərli təsir göstərdiyi halda daha çox yaygındır. Aşağıdakı metod daha effektivdir: problemin "mənbəyi" ilə mübarizə aparmaq üçün narahatlığın səbəbini (narahatlıq, qeyri-müəyyənlik, qorxu və s.) Müəyyən etməyə çalışın. Bunu təkbaşına edə bilmirsinizsə, psixoloqdan kömək istəyə bilərsiniz.
Şirnikdiricilərə necə müqavimət göstərmək olar
Gərgin bir gündən sonra divanda rahat bir axşam keçirmək cazibəsi çox yaxşıdır, xüsusən soyuducudan çox sağlam olmayan, lakin dadlı bir şey götürsəniz və məsələn, yaxşı bir filmə baxsanız. Ancaq səhərlər ən çox sevdiyiniz paltarın bir az sıxıldığını və dünən əlavə bir tort parçasından sonra bu gün səhər yeməyi yemək istəmədiyinizi görə bilərsiniz. Bir müddət sonra, digər narahatlıqlar, məsələn, qastritin ilk əlamətləri görünə bilər. Dietoloqların fikrincə, bu "zəngləri" gözləməmək, pəhrizi bu anda səliqəyə salmağa çalışmaq yaxşıdır.
Bir çox insan üçün, elm adamlarına görə, yemək məmnuniyyət əldə etmək üçün ən əlverişli vasitədir. Gecə də heç bir şeyin ləzzət almağı bu qədər sadə və yaxın bir şeyə çevirmədiyi zamandır.
Psixoloqlar bir modelin və ya incə bir məşhurun şəklini bir bikinidə soyuducuda asmağı məsləhət görürlər və sonra soyuducunun xüsusilə dadlı məhsullarını yoxlamaq üçün ilk cəhddə ağıl qazana bilər. Səhər, mədəniz bir gecə istirahət etdikdə, günə düz başlaya bilərsiniz - doyurucu və yüksək kalorili səhər yeməyi ilə. Axı, bildiyiniz kimi, gecə yeyilən qida, xüsusən də fast food, şirniyyat və digər ən faydalı məhsullar deyilsə, sağlamlıq əlavə etməyəcəkdir.
