Bəzi insanlar üçün "iş" və "stres" sözləri demək olar ki, sinonim halına gəldi. İş fəaliyyətiniz hər zaman zorakı təcrübə və mənfi duyğularla əlaqəlidirsə, bu müddətə münasibətinizi dəyişdirməyin zamanı gəldi.
Təlimat
Addım 1
Mütəşəkkil, icraçı işçi olmaqla özünüzü işdəki stresdən qoruyun. Rəhbərlik tərəfindən qoyulmuş bütün tapşırıqları vaxtında yerinə yetirən və vəzifələri ilə əla bir iş görən bir işçinin əsəbi olmasına daha az səbəb olur. İş vaxtınızdan səmərəli istifadə etdiyinizə əmin olun. İş qrafikinizi diqqətlə düşünün. İşinizə qarşı diqqətli və dürüst olun.
Addım 2
İşin mənfi tərəflərini ürəkdən qəbul etməyin. Bir həmkarınız, müdiriniz və ya müştərinizlə qarşıdurmanız varsa, çox narahat olmayın. Vizuallaşdırma yolu ilə stresin öhdəsindən gələ bilərsiniz. Sizə problem verən insanın sizə tamamilə bağlı olduğu və ya cəlbedici olmayan bir işığa çıxdığı bir vəziyyəti düşünün. Tənəffüs məşqləri və özünüzü yavaş saymaq kritik bir vəziyyətdə yaxşı kömək edir.
Addım 3
Xoşagəlməz bir vəziyyət ortaya çıxdıqda, təcrübələrinizə deyil, vəziyyəti necə düzəldəcəyinizə diqqət yetirin. Nə edə biləcəyinizi, dərhal hansı addımı atmağın ən yaxşı olduğunu, həmkarlarınızdan hansından kömək istəməyi düşünün. Vəziyyət qlobaldırsa, rəhbərliyə xəbər verin və fəaliyyət planınızı təklif edin.
Addım 4
Həddindən artıq iş yüklərindən çəkinin. Yorğun, tükənmiş vəziyyətdə, adi, kiçik problemlər də sizin tərəfindən şişirdilmiş şəkildə kəskin şəkildə qəbul ediləcəkdir. Buna görə eyni vaxtda bir neçə layihə götürməməli, fasiləsiz və tətil etmədən çalışmalısınız. İş qrafikinizə sadiq qalmağa çalışın. İş yerində davamlı ləngimələr yalnız stresə deyil, həm də bir növ xəstəliklərə səbəb ola bilər.
Addım 5
Hər şeyə nəzarət etməyin. Bəzi insanlar hər şeyi təkbaşına etməyi və həmkarlarının etdikləri hər şeyi izləməyi üstün tuturlar. Məsuliyyətləri tapşırmağı və iş yükünü bölüşməyi öyrənin. Çox məsuliyyət daşımayın. Heç öhdəsindən gələ bilməməyiniz və ya işi zəif görmə riskiniz var. Hər iki halda da, həddindən artıq yüklənmə səbəbindən stres sizi gözləyir.
Addım 6
Əsəblərinizin son həddə olduğunu hiss edirsinizsə, işləməyi dayandırın. Dərhal diqqətinizi çəkin, gəzin, musiqi dinləyin, şəxsi işlərlə məşğul olun. Ən qeyrətli işçinin də özü üçün məqamları olmalıdır. Bir dostuna zəng et və ya bir qəhvə iç. Əsas odur ki, iş yerindən ayrılmaq və başqa bir şey haqqında düşünməkdir.
Addım 7
Yalnız işdə deyil, evdə də iş vəzifələrinin icrası ilə bağlı bəzi anlar sizi təqib etdikdə, onlara münasibətinizi yenidən nəzərdən keçirin. Unutmayın, bu sadəcə bir işdir. Bəzən belə həddindən artıq məsuliyyət insanların yuxusunu və iştahını itirir. Vəziyyəti absurd həddə çatdırmayın. Məsuliyyətinizin öhdəsindən gəlmirsinizsə nə olacağını düşünün. İşiniz insanları xilas etmək və ya sağlamlıq üçün yüksək risklə əlaqəli deyilsə, cinayətkar bir şey olmayacaq. Son çarə olaraq başqa bir yer tapa bilərsiniz.
