Bayquşlar gec quşlardır, gecə nə qədər yaxındırsa, bir o qədər aktiv olurlar. Ancaq onlar üçün səhər, xüsusilə erkən olaraq etibarlı bir şəkildə stres adlandırmaq olar. Ancaq həyat ritmini dəyişdirmək asan deyil, ancaq bioritmlər və "aldatmaq" mümkündür.
Kifayət qədər yuxu uğurlu bir günün açarıdır. Buna görə bir bayquş üçün yalnız erkən qalxmaq deyil, həm də vaxtında yuxuya getmək vacibdir. Və bu, bayquş üçün bir problemdir, çünki bu anda bədənləri güclə doludur və aktiv oyaqlığa hazırdır.
Yatağa hazırlaşırıq
Yatmadan əvvəl rahatlayın. Ən azı bir saat özünüzü kompüterdən və televizordan yayındırın. 20.30-dan gec olmayaraq yatmaq tövsiyə olunur.
Yataq otağını yaxşı havalandırmalı, meditativ (rahatlaşdırıcı) musiqini açmalısınız. Yataqdan əvvəl gəzinti və isti duş kömək edəcəkdir.
Ötən gün həll olunmamış problemləri, narahatlıqları, çatışmazlıqları buraxmaq çox vacibdir. Səhər onları buraxın. Aromatik yağlarla masaj edin: lavanda və ya sərv sakin olmağa kömək edəcəkdir. Ballı bir fincan nanə çayı yuxuya getməyinizə kömək edəcəkdir.
İstirahət metodu
Baxışlarınızla bir obyekt seçin və kontur bulanmağa başlayana qədər ona baxın. Bu anda həyatınızda xoş bir hadisə, ən kiçik detallar və hətta aromatlar təsəvvür edin. Yenidən hiss edin, bu metod rahatlamağa kömək edir.
Sabahınız xeyir
Zəngli saata diqqət yetirməlisiniz. Zil səsi qulağın üstündə deyil, qonşu otaqdadır. Mümkünsə, səsini dəyişdirin, hər gün fərqli musiqilərlə oyanın: klassik, pop, rap. Zəngdə yalnız sevdiyiniz melodiyaları qoya bilərsiniz. Və ya televizordan istifadə edin, musiqi kanalına çıxmadan yarım saat əvvəl bir taymer qurun.
Yuxudan oyanan kimi qalxın, "başqa beş dəqiqə" bir saat və ya daha çox sürə bilər. Tez oyanmanıza kömək etmək üçün səhər saatlarında ən ləzzətli işi planlaşdırın. Bal və limonlu isti yaşıl çay canlanmağa kömək edəcəkdir. Kontrastlı bir duş alın.
Otağı şam yağı, səndəl ağacı və ya sitrus qoxuları ilə doldurun. Qulaqlarınıza və ovuclarınıza sürtün. Bayquşlar üçün səhər yeməyini tam silahlı yemək tövsiyə olunur ki, bu da işə düzəlməyə kömək edəcək, ev paltarları isə rahat olar.
Səhər rejiminizi axşama keçirin. Məsələn, paltarlarınızı hazırlayın, ayaqqabılarınızı təmizləyin, lazımi sənədləri yığın. Səhərinizi mümkün qədər rahat edin.
Səhər tezdən evə nə qədər dönəcəyinizi düşünə bilməzsiniz. Əksinə, müvəffəqiyyəti, karyeranı və nəhayət qazanılmış pulu gözləyin. Bu ayağa qalxmağa və sizə güc verməyə kömək edəcəkdir. Daha yaxşısı, bir xəyal qur. Yuxudan qalxanda təsəvvür edin ki, artıq yerinə yetirilib. Məsələn, siz artıq Balidəsiniz. Bu təcrübədən zövq alın. Sizdən enerji və onu yerinə yetirmək niyyəti tələb olunur. Və sonra səhər həqiqətən yaxşı olacaq.
