Hər birimiz həyatımızda ən azı bir dəfə özümüzdə bir şey dəyişdirmək istəyirdik. Çox vaxt bu, ruhun və qətiyyətin zəruri gücüdür, həmişə kiçik bir azadlıq kimi görünür - və özümüzü istədiyimiz kimi quracağıq! Ancaq dünya hər zaman istəklərimizə tabe olmur, hər yerdə özümüzü azad hiss etməyimizə imkan verməyən hallarla əhatə olunmuşuq. Şərtlərin təzyiqi altında özünüzdə bir şey dəyişdirmək mümkün deyil.
Zəruri
- - qələm
- - kağız
- - telefonu söndürdü
- - internet çatışmazlığı
Təlimat
Addım 1
Heç kimin və heç bir şeyin sizi narahat etməyəcəyi bir həftəni ayırın. Özünüzdə dəyişdirmək istədiyiniz hər şeyi yazın. Çox vaxt insanların özlərində dəyişdirmək istədikləri şey onların içərisindədir, çöldə deyil, çünki sizi hiss etdiyiniz səbəbləri içinizdədir.
Addım 2
Bir qələm və kağız götürün. Özünüzlə tək keçirdiyiniz hər günü və hər saatı planlaşdırın. Həmişə nəyiniz çatmırdı, nə etmək istədiniz? Bunu burada və indi formalaşdıra bilmirsinizsə, dəyişikliklər həftəsini istəklərinizi açıq şəkildə ifadə edə bilməyincə təxirə salın.
Addım 3
Həftənin hər günü erkən durun, ən yaxşı vaxt səhər saat yeddi yarıdır. Qalxandan sonra bir az maye için və səhər məşqlərinə başlayın. Səhər daxil olmaqla gündə iki-üç dəfə idman və ya dözümlülük idmanı etməlisiniz.
Addım 4
Qalan vaxtınızı inkişafınıza ayırın. Məntiq və təxəyyül inkişaf etdirmək üçün tapşırıqlardan istifadə edin. Bədən məşqləri ilə məşğul olmayan vaxt düşüncəni inkişaf etdirməlidir.
Addım 5
Tənzimlə yeyin və axşam saat on birdən gec olmayaraq yatın. Sərt olmayan, lakin öz intizamını inkişaf etdirən bir pəhriz istifadə etmək ən çox tercih edilir.
