Tükənmişlik sindromu altında nəticə çıxarıldı - iş yerində yandı! Əksər "işçi xadimlər" bu sindromu daima yaşayırlar, təəssüf ki, hər kəs öz-özünə öhdəsindən gələ bilmir.
Yanma sindromu ənənəvi olaraq hər kəs üçün yaygındır və özünü aşağıdakı kimi göstərir:
1) Yorğunluq və ani yorğunluq başlanğıcı;
2) Əvvəllər zəruri və maraqlı görünən vəzifələr də daxil olmaqla iş arzusunu itirmək;
3) İş prosesindən məmnuniyyət almağın darıxdırıcılığı;
4) Bədən çəkisinin artması;
5) Siqaret, güclü içki, qumar, cinsi əlaqə və planlaşdırılmamış maliyyə xərclərinə artan ehtiyac;
6) Tez-tez başgicəllənmə, bel və sinə ağrısı;
7) Pis və narahat yuxu;
8) Əvvəllər tez və çox çətinlik çəkmədən yerinə yetirilən tapşırıqların yavaş və keyfiyyətsiz icrası;
9) Şiddətli qıcıqlanma;
10) Hər şeydə yalnızlıq və məyusluq hissinin yaranması.
Sindrom ənənəvi olaraq yorğunluq və tükənmə ilə başlayır. İlkin mərhələdə izləmək və həkimdən kömək istəmək çətindir.
Tükənmişlik sindromundan ən çox əziyyət çəkən kimdir? Hər şeydən əvvəl, bu xidmət sektorunun bir qrupu, sonra ofis işçiləri (bir qayda olaraq, menecerlər arasında müşahidə olunur) və təbii olaraq yaradıcı peşələr və evdar qadınlardır. Yuxarıda göstərilən bütün insanlar özləri ilə əlaqəli iddiaları yüksək qiymətləndirmiş, özlərinə hörmətin asılı olduğu ən çətin vəzifələri qoymuş və nəticədə bu mənbənin yetərli olmadığını başa düşmüşlər. Öz işinizin girovuna çevrilməmək üçün nə edə bilərsiniz? Təbii ki, sindromun inkişaf etmiş mərhələsi ilə, şübhəsiz ki, yalnız bir psixoterapevtin köməyi kömək edəcəkdir.
Sindromu müalicə edərkən aşağıdakı addımlar atılmalıdır.
1) Hansı hədəflərin sizin üçün fərdi olduğunu və hansının ətrafdakı cəmiyyət tərəfindən tətbiq olunduğunu öyrənin. Arxa plana lazımsız hədəfləri qoyun və ya tamamilə unutun və yalnız şəxsi hədəflərə diqqət yetirin.
2) Hər şeydən əvvəl öz məqsəd və istəklərinizə hörmət etməyi öyrənməlisiniz. Gələcəkdə olmağa çalışdığınız kimi deyil, özünüzü olduğu kimi sevməlisiniz. Ətrafınızdakı insanlar üçün yalnız öz şəxsi uğurlarınıza görə dəyərli olduğunu hiss etmək lazımdır. Əmin olun, onda qohumlarınız və dostlarınız heç bir uğur və nailiyyət olmadığı təqdirdə də sizi sevməyə və hörmət etməyə başlayacaqlar, çünki bu səbəbdən də yaxın və dostdurlar. Başqalarının təsdiqindən asılı olaraq dayanmalısınız.
3) Vaxtınızdan düzgün istifadə etmək və işi və istirahəti birləşdirmək lazımdır. Vaxtını dəyişdirmək və fərqli istiqamətlərdə hərəkət etmək çox vacibdir, tək olmamalısınız.
