Yetkinlərin problemlərini təkbaşına həll etməsi lazım olduğu və ağlamaq və həyatdan şikayət etmək ləyaqətsiz bir iş olduğuna inanılır. Ancaq duyğuları və mənfi düşüncələri özünüzdə saxlamaq da zərərlidir - xəstələnə bilərsiniz. Bu o deməkdir ki, buna baxmayaraq bəzən heç olmasa bir terapevtik effekt üçün kimsə üçün “ruhu tökmək” lazımdır.
Təlimat
Addım 1
Rusiyada dərdlərinizi dostlarınızla bölüşmək adətlidir. Yaxşı, başqa kim dinləyəcək, dəstəkləyəcək, rəğbət bəsləyəcək və anlayacaq? Bu səbəbdən bir dostunuzu və ya qız yoldaşınızı "bir stəkan çay" a dəvət etmək və ürəkdən söhbət əsnasında duyğulara sərbəstlik vermək ən pis yoldan uzaqdır. Bununla yanaşı, bir dostun "qəfildən ortaya çıxması" da baş verir və duyğu dalğasında ifadə etdiyiniz bütün vəhylər sizə qarşı istifadə ediləcəkdir. "Sirriniz" bütün sirlərinizi saxlayacaq qədər etibarlıdırmı? Bundan əlavə, bir dostun "yelek" kimi çox tez-tez istifadə edilməsi dostluğa fayda gətirmir: kədərlərinizə rəğbət bəsləmək və həmrəy olmaq həmsöhbətdən həddindən artıq enerjini alır və bir anda ən sadiq dostunuz da yorula bilər. ondan.
Addım 2
Təsadüfən qarşılaşdığınız bir insanla ürəkdən söhbətin yaxşı olduğuna inanılır. Bir qatarda bir bölmədə bir qonşu və ya buna bənzər bir şey ola bilər. Həqiqətən, duyğuları ataraq, həmsöhbətin eşitdiyi məlumatları sizin zərərinizə istifadə edəcəyindən, tanışlarınızdan kiməsə ötürəcəyindən və ya sizə qarşı yaxşı davranmayacağından qorxa bilməzsiniz - axı siz tamamilə yabancılar, hər birinizin öz həyatınız var və yeni bir görüşmə ehtimalı əhəmiyyətsizdir. Ancaq hər gün qatarlarda və ya şəhərlərarası avtobuslarda səyahət etmək məcburiyyətində qalmırsınız, hətta bir yoldaşınız da həmişə ürəkdən söhbəti təmin edə bilməz. Yəni bu üsul az-çox müntəzəm olaraq tətbiq edilə bilməz.
Addım 3
İnternetdə ünsiyyət əvvəlki üsula bənzəyir. Bir ləqəbin arxasında gizləndiniz, məlumatlarınızı göstərmədiniz, deyəsən - niyə qorxursunuz? İstədiyiniz mövzuda danışa və ürəyiniz nə istəsə ifadə edə bilərsiniz! Ancaq problem ondadır ki, internetə daxil olanlar orada əbədi qalır. Və unudulmuş bir dialoq və ya ittiham postu ən uyğun olmayan anda və sizin üçün ən əlverişsiz vəziyyətdə "ortaya çıxa" bilər. Beləliklə, çap olunmuş maksimumlarınızı dünya şəbəkəsinin genişliyinə göndərərkən, "qələmlə yazılanları" balta ilə kəsməyin mümkün olmadığı barədə köhnə həqiqəti xatırlamaq artıq deyil.
Addım 4
Problemləriniz barədə danışmağın və onları həll etməyə çalışmanın ən mədəni yolu, şübhəsiz ki, bir psixoloqla əlaqə quracaqdır. Ancaq bu metodun da çatışmazlıqları var. Birincisi, "insan ruhları doktoru" ilə "səmimi söhbətlər" pulsuzdur və problemi həqiqətən başa düşmək və həll yollarını tapmaq üçün bir və ya iki seans açıq-aşkar yetərli deyil. Bu o deməkdir ki, kifayət qədər maddi bir məbləğ əldə etməlisiniz. Bundan əlavə, bir psixoloqa baş çəkmək, bir insanın işə hazır olduğunu, həyata baxışını və davranış tərzini dəyişdirdiyini düşünür. Belə bir şüurlu ehtiyac yoxdursa, seanslara belə başlamamalısınız - yalnız pul və vaxt itirəcəksiniz. Bundan əlavə, xüsusən də bir tərəfdən etibar edə biləcəyiniz kiçik şəhərlərdə "öz" psixoloğunuzu tapmaq o qədər də asan deyil.
Addım 5
Və nəhayət, ruhunuzu tökməyin başqa bir yolu özünüzlə dialoqdur. Yeri gəlmişkən, psixoloqlar bunun terapevtik baxımdan çox faydalı bir məşq olduğunu iddia edirlər: ifadə olunan duyğular bir çıxış yolu tapır və cümlələrə salınmış düşüncələr aydınlıq qazanır və bir insanın problemlərini başa düşməsi daha asan olur. Belə bir dialoqun (və ya monoloqun) əsas şərti onun özünə deyil (daha çox tanış olan) deyil, ucadan səsləndirilməsidir. Heç kimin sizə müdaxilə edə bilməyəcəyi və təsadüfən sizin tökülməyinizi eşitməyəcəyi bir vaxt və yer tapın və fərdi psixoterapiya seansına başlayın! Daha yaxşısı, bunu yazılı şəkildə, kompüterdə deyil, kağız üzərində adi bir dolma qələmlə etmək. Yazılanlara əlavə ediləcək bir şey olmadığını hiss etdikdən sonra, açıqlamalar olan vərəq məhv edilə bilər və hətta məhv edilməlidir. Bu hərəkətin müalicəvi əhəmiyyəti də var: mənfilikdən və duygusal təmizlənmədən qurtulmağı simvollaşdırır.
