Hər kəsin öz çatışmazlıqlarına və mənfi tərəflərinə haqqı var. Ancaq cəmiyyət tərəfindən qarşılanmayan bəzi xarakter xüsusiyyətləri gündəlik həyatda narahatlığa səbəb ola bilər və bu vəziyyətdə onlarla mübarizə edilməlidir. Beləliklə, yetkin və yetkin bir insanda da səbr inkişaf etdirməyin bir neçə yolu var.
Təlimat
Addım 1
Ən güclü və vaxtla sınaqdan keçmiş tövsiyələrdən yararlanın: Dözümlülüyün sizi dəyişdirəcəyini hiss edəndə hər dəfə onu hesablamağa çalışın. Özünüzü yavaş-yavaş özünüzə birdən onadək olan bütün rəqəmləri söyləməyə məcbur edin və yalnız bundan sonra nə edəcəyinizi söyləyin. Bu müddət ərzində sözlər dəyişməsə də, duyğu tonları və rəngləri fərqli olacaq.
Addım 2
Yoga və meditasiya kurslarına qeydiyyatdan keçin: bu dərslərdə sizə sakitliyin sirlərini və dünyanın boşluqlarından mücərrəd olma qabiliyyətini dərk etməyə kömək edən nəzəri bir təlim verilir və yığılmış enerjinin bir hissəsindən qurtulmaq imkanı verilir. emosional partlayışlarla deyil, fiziki məşqlərlə.
Addım 3
Səbri insanın ən böyük fəzilətlərindən birinə qaldıran təlimlərə baxın. Bu və ya digər inancın tərəfdarı olmaq məcburiyyətində deyilsiniz, ehtiyac duyduğunuz keyfiyyətin təhsili ilə əlaqəli olanları onlardan öyrənin.
Addım 4
Hər hansı bir işi tamamlayın. Bir dəfə getmək və bir şey atmaq, bir müddət sonra yenidən ona qayıt. Fasilələr tədricən qısalacaq və tezliklə tamamilə yox olacaq. Özünüzü geri dönməyə məcbur edin və tezliklə mövqeyiniz dəyişəcəkdir. İcra olunmayan bir tapşırığın davamlı zülmü yorucu və hər şeyi ilk dəfə etməyə çalışacaqsınız ki, fəaliyyətinizi dəfələrlə davam etdirməyəsiniz.
Addım 5
Səbri inkişaf etdirmək üçün tənəffüs məşqlərinin prinsiplərindən istifadə edin. Səhər bir neçə dəqiqə çəkin, ən azı bir məşq edin. Nəticələr çoxdan gözləməyəcək və tezliklə bütün kompleksi mənimsəmək istəyəcəksiniz. Xoşagəlməz bir məcburi hərəkətə çevrilməməsi üçün hər şeyi birdən etməyə başlamayın, tədricən qarışın və bu sizə heç bir narahatlıq gətirməyəcəkdir.
Addım 6
Unudulmaz sərhədlərdə özünüzü əzizləyin - sizə zövq verən bir şeylə. Özünüzə bir tort verin, sadəcə bir kağıza yazın: "Bu gün tramvayda kobud davranmadım" və güzgüyə asın. Və ya sevdiyiniz filmə baxarkən özünüzü rahatlamağa icazə verin.
Addım 7
Sizdən səbr və əzm tələb edəcək yeni bir hobbiniz üçün vaxt ayırın. Bir çox seçim var: boncuklanma, bulmacalar toplamaq, gəmi və ya maşın modelləri yığmaq və daha çox şey.
