Erkən oyanma - səhər 4 ilə 7 arasındakı fasilə - və həyatınızın cədvəlindəki tam bir dəyişiklik qorxulu və birtəhər qeyri-real görünə bilər. Səhər dörddə qalxın? Bu sadəcə fantastik! Ancaq bir dəfə sınasanız və ən azı bir həftə rejimi qorumağa çalışarsanız, erkən yüksəlişlərin müsbət tərəflərini hiss edə bilərsiniz.
Erkən durmaq, xüsusən də bəzi şərtlərə görə bir vaxtlar narahatlıq keçirən və yuxu rejimini dəyişdirən insanlar üçün asan deyil. Bununla birlikdə, hər kəs erkən durmağı öyrənə bilər. Burada iradə gücü vacibdir, hansı hədəfə çatmaq istədiyinizi və bütün bunların niyə lazım olduğunu aydın şəkildə anlamaq vacibdir. Bir qaydanı xatırlamaq vacibdir: erkən durmaq həmişə erkən yatmağı əhatə edir, gün ərzində özünüzü bir müddət yatmağa icazə verə bilərsiniz. Bu qaydaya əməl etmirsinizsə, səhərlər oyanmaq yalnız sağlamlığınızın pisləşməsinə, sinir sisteminin tükənməsinə və ümumiyyətlə yuxu çatışmazlığına səbəb olacaqdır.
Erkən qalxmaq istəyi varsa, ancaq özünüzü necə motivasiya edəcəyi tamamilə aydın deyilsə, bir insanın erkən oyandığını tanıdığı üstünlüklərlə tanış olmağa dəyər. Eyni zamanda, hər bir insan bənzərsiz və təkrarolunmaz olmaqla səhər saatlarında özü üçün özünə aid bir şey tapa bilər ki, bu da tədricən rejimi qorumaq üçün daha da böyük motivasiya yaradacaqdır.
Erkən durmağın müsbət cəhətləri
Daha çox boş vaxt. Gözlərini açıb zəngli saatdan xeyli əvvəl ayağa qalxanda insan yaxşı bir boş vaxt ehtiyatı əldə edir. Tələsmədən işdə bir araya gələ, özünüzə vaxt ayıra, sakit bir səhər yeməyi yeyə, sakit küçələrdə gəzə, məşqlər edə və s. Pulsuz səhər vaxtı özünü inkişaf etdirmək, mənəvi təcrübələr, düşüncə, yaradıcılıq və yoga üçün mükəmməldir. Qeyri-bərabər bir həyat cədvəli ilə belə şeylər üçün güc, motivasiya və vaxt tapmaq həmişə mümkün deyil. Səhər saatlarında, səhər 4-6-da qalxırsınızsa, bu cür hobbilər üçün idealdır və eyni zamanda iş əhval-ruhiyyəsini tənzimləməyə kömək edir.
Stabil ruhi vəziyyət. İnsan, nə desə də, bir heyvandır. Təbii bioloji saat müasir insanda belə çox güclüdür, amma indi insanlar "qol vurmağa" meyllidirlər və bədənin ehtiyaclarına məhəl qoymurlar. Alimlər çoxdan sübut etdilər ki, təbii qanunlara əsasən yaşayırsınızsa, şəxsi bioritmləri dinləyirsinizsə, məhsuldarlıq kəskin şəkildə artır və rifahınız yaxşılaşır. Çox erkən qalxma vərdişini inkişaf etdirən insanlar müxtəlif gündəlik işlərin öhdəsindən gəlməyi asanlaşdırırlar. Stresə qarşı daha müvəffəq olurlar və praktik olaraq depressiyaya və ya pis bir ruh halına həssas deyillər. Rejiminizi yenidən formalaşdırmağa, erkən yatmağa və yataqdan tez qalxmağa çalışarsanız yuxusuzluq və ya digər yuxu pozğunluqları geri çəkiləcəkdir.
Şənlik və güc ittihamı. Bir insanın sinir sistemi və bütün daxili orqanları hər biri özünəməxsus zaman kəsiyində daha aktiv olur. Səhərin 4-dən 7-dək bədən və ağılın güc, enerji və yeni qüvvə ilə oyandığına inanılır. Gecəni dəfələrlə yuxusuz oturan insanlar səhər tezdən bir müddət rifahın necə yaxşılaşdığını, ikinci bir külək açıldığını və yuxunun geri çəkildiyini gördülər. Ancaq yuxu çatışmazlığı ilə bu qaldırıcı vəziyyət uzun sürmür. Erkən durmağı və yeni bir cədvəllə yaşamağı öyrənmək, gün boyu ayıq və enerjili olmağınıza kömək edə bilər.
Sükut və əmin-amanlıq. Səhər tezdən rahatlaşmaq üçün özünüzlə tək qalmaq, bəzi düşüncələri, narahatlıqları həll etmək, bəzi məsələləri həll etmək üçün idealdır. Ətrafda səssizlik, sakitlik və sakitləşmə olduğu halda, insan beyni fərqli fəaliyyət göstərir. Bundan əlavə, bəzən sükut günəşini səssizcə seyr edərək sakitcə bir fincan qəhvə içmək çox xoşdur. Bu dövrdə yaradıcı insanlar çox böyük bir ilham, fikir və yaradıcı güc dalğası hiss edə bilərlər.
Xüsusilə məhsuldar. Səhərin erkən saatlarında beyin bir az fərqli işlədiyi və bədənin böyük bir enerji yükünə sahib olması səbəbindən, hər hansı bir vəzifə və vəzifə sonrakı zamandan qat-qat daha sürətli həll ediləcəkdir. Səhər ertəsi gündən daha çox şey edə bilərsiniz. Bundan əlavə, səhər tez-tez anlayışlar baş verir - hər hansı bir ağrılı məsələni həll etməyə kömək edən və ya mövcud vəziyyətə başqa bir şey görən, içində yeni bir şey görən gözlənilməz anlayışlar olur.
Səhər müsbət düşüncə tərbiyəsi üçün mükəmməl bir zamandır. Müntəzəm olaraq erkən qalxmağa başladıqdan sonra bir ay ərzində bəzi dəyişiklikləri hiss edə bilməzsiniz, həm də həyatın necə kəskin şəkildə dəyişdiyini və ətrafınızdakı dünyanın dəyişdiyini görə bilərsiniz.
