Günün aktiv keçməsi üçün səhər yaxşı əhval-ruhiyyədə olmalısınız. Bunun üçün oyanma asan və sürətli olmalıdır. Və bu prosesi öyrənmək olduqca realdır.
Bir çox insan gecə rejimini bədənin xüsusiyyətləri ilə əsaslandırır. Əslində gündəlik gündəlik sadəcə yıxılır. Gec yatmısınızsa, erkən qalxmaqdan söhbət gedə bilməz. Bayquşlara daha çox mutasiya etməmək üçün, düzgün bir şəkildə yatmağı və səhər tez bir zamanda oyanmağı öyrənməlisiniz.
Düzgün yuxuya getmək
- Son yemək yatmazdan 2-3 saat əvvəl olmalıdır. Bu müddət ərzində yeməyin həzm edəcəyi vaxt olacaq və aclıq hissi hələ gəlməyəcəkdir.
- Yatmadan bir saat əvvəl bütün cihazları söndürün. Hər növ proqramlar, filmlər, musiqi - sinir sistemini həyəcanlandırır. Və bu da öz növbəsində uzun müddət yata bilməməyinizə gətirib çıxarır.
- Yatmazdan əvvəl otağı havalandırmalısınız. Təmiz hava bütün bədənə faydalı təsir göstərir, oksigenlə doyurur.
- Gecə yarısından əvvəl eyni vaxtda yatmaq ən yaxşısıdır. Birincisi, bu bir vərdiş necə inkişaf etdirilir. İkincisi, gecə yarısından bir saat əvvəl, iki saat sonra əvəzlənir.
Asan oyanmaq
- Siqnalı söndürmək üçün qalxmalı olduğunuz yerə qoyun.
- Qaranlıq bir otaqda oyanmaq çətindir. Buna görə qalxan kimi pərdələri açın. Qışda hər yerdə əlavə olaraq işıq yandırın. İşıq yuxu hormonu melatonin istehsalını boğur və antiostres hormonu DHEA istehsalını aktivləşdirir.
- Oksigen çatışmazlığı ilə oyaq olmaq kifayət qədər çətindir. Oyandıqdan sonra pəncərəni açın və bir neçə dəfə dərin nəfəs alın. Bu anda beyinə oksigen tədarükünü maksimum dərəcədə artırmaq üçün əsnəyə bilərsiniz.
- Otaq havalandığında, beş dəqiqəlik bir şarj edin. Bu, yalnız beynin deyil, əzələlərin də oyanmasına imkan verəcəkdir.
- Hər səhər bir stəkan su ilə başlayın. Maye tonlayır və həzmə doğru başlanğıc verir.
- Səhər sitrus ətirləri ilə özünüzü əhatə edin. Bir pomander düzəldib mətbəxə asa bilərsiniz. Və ya hər səhər portağal və ya naringi kəməri ilə başlayın.
Erkən durmaq sizə əlavə vaxt verir. Bunu özünüzə və ya sevdiyiniz əyləncəyə sərf edə bilərsiniz. Bu, həyatınıza xoşbəxtlik və harmoniya hissi gətirəcəkdir.
