Cəsarət, qorxmazlıq, qətiyyətlilik - həqiqi cəsarətlərə xas olan bu xarakter xüsusiyyətləri hər zaman qiymətləndirilmişdir. İndi də aktualdırlar: bir çox insan əvvəlki kimi müxtəlif qorxu və təəssübkeşliklərdən azad olmaq üçün çalışır.
Zəruri
- - idman zalı üzvlüyü;
- - üfüqi çubuq;
- - çubuqlar;
- - dumbbells;
- - psixoloqun konsultasiyası.
Təlimat
Addım 1
Tam olaraq nədən qorxduğunuzu analiz edin? Niyə özünüzü kifayət qədər cəsarətli bir insan hesab etmirsiniz? Məsələn, kiməsə həqiqəti şəxsən danışmaqdan, yaltaq təriflər söyləməkdən və pisliyi barədə arxasında pıçıldamaqdan qorxursunuz. Bu qorxaqlıq, qorxu. Ya da sürətlə, dolanışıq yolu ilə, qurbanını heç bir şey etmədən döyən və qarət edən bir qrup quldurun yanından keçərsən. Bu vəziyyət sizi həm də qorxaq və ya ürəkli bir insan kimi xarakterizə edir. Ancaq böyük bir hündürlükdən və ya atəşdən tullanmaqdan, qaranlıq küçələrdə tək gəzməkdən və ya qəfəsdəki bir yırtıcıya uzanmaqdan qorxmaq tamamilə başqa bir məsələdir - özünü qoruma instinkti özünü tez-tez saxlayır. yaşayır.
Addım 2
Tamamilə qorxmaz olmaq istəməyin səhv olduğunu unutmayın. Bu, peşələrinə görə həyatlarını riskə atmaq məcburiyyətində qalan insanlar üçün yaxşı bilinir - məsələn, hərbi və ya xilasedicilər. Cəsarətli insan qorxmayan deyil, qorxu hissinə baxmayaraq düzgün qərar verəndir. Kim qorxunu aradan qaldırır və edilməsi lazım olanı edir.
Addım 3
Axmaq, yersiz risklərdən çəkinin. Hər hansı bir qətiyyətli addım atmadan əvvəl diqqətli olmağınız, diqqətlə düşünməyiniz lazım olan vəziyyətlər var. Sizi geri çəkən xüsusi qorxularla məşğul olun.
Addım 4
Məsələn, quldurların hücumuna məruz qalacağınızdan qorxursunuzsa, əzələ gücünü inkişaf etdirin, sizə uyğun döyüş sənətinə yiyələnin. Beləliklə özünüzə daha etibarlı olacaqsınız, yalnız bədəninizi deyil, ruhunuzu da əsəbiləşdirin. Təcrübəli bir təlimçinin rəhbərliyi altında idman salonunda məşqə başlaya bilərsiniz. Mizaç və bədən quruluşu baxımından sizə ən uyğun olan döyüş sənətini seçin. Sambo, boks, karate inkişaf etmiş əzələ kütləsi olan insanlar üçün əlverişlidir, burada təsir gücü ön plandadır. Wushu, aikido, jiu-jitsu və s. ilk növbədə sürət, çeviklik ilə idarə olunurlar, buna görə də çox inkişaf etmiş əzələləri olmayanlara da uyğundurlar.
Addım 5
Evdə əzələlərinizi məşq edin, bu cür məşq ruhun gücünü gücləndirməyə, cəsarət, özünə inam qazanmağa kömək edir. Yatay çubuqda, paralel çubuqlarda məşq edə, müxtəlif itələmələr, sadə qarın hərəkətləri edə, məşq üçün dumbbelllərdən istifadə edə bilərsiniz.
Addım 6
Ekstremal idman növləri ilə məşğul olun. Dağ çaylarında rafting, paraşütlə atlama, alpinizm və s. - həmfikir dostlarınızın əhatəsində qorxularınızı tez unutacaq və özünüzə inam inkişaf etdirəcəksiniz.
Addım 7
Özünə hörmət səviyyəsini artırın, bunun üçün özünüz üçün real olmayan hədəflər qoymayın, hər qlobal vəzifəni kiçik addımlara ayırın. Kiçik bir uğur qazandıqdan sonra bunun üçün özünüzü tərifləməyi unutmayın, qələbənin dadını hiss edin.
Addım 8
Qorxaqlıqdan qurtulmaq üçün üzündəki bir insana həqiqəti söyləmək qorxusu, bir dəfə et. Bu, özünüzə olan hörmətinizi artıracaq və digər insanlar qarşısında nüfuzunuz da artacaqdır. Növbəti dəfə yəqin ki, bunu başqa cür edə bilməyəcəksiniz. Ancaq həqiqət uğrunda bir döyüşçü olmaq üçün vəziyyətin arxa tərəfinə hazır olun - sonrakı bütün nəticələrlə qınadığınız insanların simasında düşmənləriniz olacaq. Bu məsələdə cəsarət sizin üçün vacibdirmi? Bəlkə xoşagəlməz olduğunuz insanı onunla açıq qarşıdurmaya girmədən sadəcə saymamaq daha doğru olar? Siz qərar verin.
Addım 9
Uzaqdan gələn qorxular, fobiyalar və s. İlə mübarizə apardığınıza əmin olun. Bu qorxuların bütün qeyri-reallığını, şişirdilməsini anlamaq çox vacibdir. Hər bir fobiya, bir psixoloqun sizə məsləhət verə biləcəyi özünəməxsus üsulları ilə aradan qaldırılır. Çox vaxt bu cür qorxulardan əziyyət çəkən insanlar bir vaxtlar onları bu qədər qorxudan şeylərlə üz-üzə gəlmək üçün güc tapdılar. Qorxular yox oldu.
Addım 10
Artan narahatlıq səviyyəniz varsa, cinayət xəbərləri bülletenlərini izləməyin və oxumayın, həmsöhbətlərinizlə hər cür problemi müzakirə etməkdən imtina edin, mənfi hadisələrə fikir verməyin, optimistlərlə dost olun. Bəzən cəsur bir insan olmaq üçün öz dünyagörüşünüzü müsbətə çevirmək, dünyada sənə pislik istəməyən çox yaxşı insanın olduğunu görə bilmək kifayətdir.
