Mükəmməl bir yaddaşla fəxr edə biləcək çox az insan var. Həm də yaşla və bəzi xəstəliklərlə daha da pisləşir. Ancaq yaddaşın qorunmasına və hətta inkişaf etdirilməsinə imkan verən müəyyən yollar və üsullar var. Bunlar çoxdur və hər kəs bu kompleksdən özünə ən uyğun olanı seçə bilər.
Yaddaş və diqqət: ünsiyyət gəmiləri
Mütəxəssislər üç növ hafizəni ayırd edirlər: görmə, eşitmə və motor. İlk ikisi görmə və eşitmə orqanlarından gələn məlumatların işlənməsindən, saxlanılmasından və çoxalmasından məsuldur. Motorlu hərəkətləri, hərəkətləri və avtomatik olaraq yadda saxlamağa imkan verir. Beləliklə, körpə ilk addımlarını atır və gəzinti bacarıqlarına yiyələnir və sonra şüursuzca bütün həyatı boyunca bunlardan istifadə edir. Bu növlərin hamısı iştirak etdikdə maksimum effekt əldə edilir. Məsələn, bir qayda və ya bir şeir misrası əzbərləyəndə bu mətni yazıb ucadan söyləmək yaxşıdır.
Ən yaxşı xatırlanan, maraqlı olan və ya ən azından diqqət yetirilən şeydir. Diqqəti inkişaf etdirmək o qədər də çətin deyil və bu, digər ailə üzvləri ilə birlikdə həyəcanlı bir oyunda edilə bilər. Məsələn, bulmacalar toplamaq, serialdakı şəkillərə baxmaq: "10 fərqi tapın", sadəcə daxili, landşaft və s. Bəzi detalları əzbərləməklə yarışmaq.
Sırala və birlikləri tap
Digər effektiv texnika: təhlil edin, məlumatları hissələrə ayırın və məntiqi "parçalar" əzbərləyin. Əbəs yerə deyildi ki, məktəbdə müəllimlər şagirdləri mətnləri hissələrə bölmək, başlıqlarla çıxış etmək vəzifələri ilə yormuşdular - bu həqiqətən işləyir, xüsusən də məntiqlə əlaqəli olsa.
Məsələn, elektromaqnit induksiyanın nə olduğunu başa düşdükdən sonra, imtahanda tələbə abzasın mətnini tamamilə unuda bilər, ancaq təsvir olunan hadisənin mahiyyətini başa düşərsə, yenə də bu barədə öz sözləri ilə danışacaqdır.
Xarici dillərin, tarixin, ədəbiyyatın tədrisi çox vaxt birləşmə metoduna əsaslanır. Müxtəlif dövrlər, hökmdarlar, şairlər müqayisə olunur, fərqli dillərdə səs və mənası baxımından oxşar sözlər tapılır və s. Beləliklə, gündəlik həyatda, məsələn, kiminsə adını xatırlamaq üçün tərk etməyiniz lazımdırsa, onu əvvəldən tanıdığımız insanlarla əlaqələndirməlisiniz: ancaq adı daim kükrəyən 3-cü mərtəbədəki qonşu kimidir …
Təkrar və özünütəşkil
Nömrələri, şərtləri, ünvanları, telefon nömrələrini təkrar təkrarlayaraq əzbərləməyə çalışın. Təkrar anında onu necə yazdığınızı təsəvvür edə bilərsiniz. Mənzil nömrəsini xəyali bir qapıya "çəkin", sonra bu şəkil ona "əlavə edilmiş" nömrəni yenidən yaratmağa kömək edəcəkdir.
Sistemləşdirmə yalnız məktəbdə və ya universitetdə vacib deyil. Hər hansı bir işdə, hətta gündəlik həyatda da böyük kömək olacaqdır. Günlük yazanlar həyatlarındakı hadisələri daha yaxşı xatırlayırlar, hətta yazılanları təkrarlamadan. Gündəliklər, önümüzdəki gün üçün öhdəliklərinizi planlaşdırmağınıza və xatırlamağınıza kömək edir.
Bəslənmə və xalq müalicəsi
Nəhayət, xüsusilə beyin fəaliyyətini və yaddaşını yaxşılaşdıran qidalar var. Bunlar E vitamini, qoz-fındıq, yumurta, dənli bitkilər, bitki yağı, toxumla zəngin olan buğda toxumudur. Giləmeyvə içərisində bir çox C vitamini var, yağlı balıqlarda çox doymamış turşular çoxdur.
Ənənəvi tibb beyin funksiyasını yonca çiçəklərinin tincture ilə aktivləşdirməyi təklif edir, doğranmış horseradish, limon və bal qarışığı oxşar şəkildə işləyir.
