Kədər, hirs və ya depressiya vəziyyətinin bir xüsusiyyəti var: asılılıq yaradır. Əhvalınızın pisləşməyə başladığını hiss edirsinizsə, təcili tədbir alın. Üstəlik bunu etmək üçün çox yol var.
Təlimat
Addım 1
Çox vaxt əhvalınızı yaxşılaşdırmaq üçün yaxın birinizlə danışmaq, problemləriniz barədə səmimi danışmaq, məsləhətlərə qulaq asmaq kifayətdir. Bu mənfi duyğulardan qurtulmağa kömək edən təsirli bir yoldur. Əhval-ruhiyyə istənilən səviyyəyə qalxmazsa, ruh mütləq asanlaşacaqdır.
Addım 2
Gülüş, ruh yüksəkliyi vermək üçün əla bir yoldur. Əyləncəli komediya, komediya tamaşalarına baxın və ya yaxşı dostlarınızla gəzintiyə çıxın. Mümkünsə, bütün şirkətlə birlikdə əyləncə parkına gedin. Sevinc atmosferi təmin olunur. Bundan əlavə, təmiz hava qanı oksigen ilə doyduracaq, güc artımı hiss edəcək və bəlkə də həyat daha əyləncəli olacaq.
Addım 3
Evdə tək kədərlənirsinizsə, sevdiyiniz musiqini yandırın və rəqs edin. Şirkət, bir pişik və ya bir it ola bilər, həddindən artıq vəziyyətdə, peluş bir oyuncağa qucaq açın. Bir sprey banka lak və ya saç qurutma maşını götürə bilər və çoxlarının uşaqlıq illərində olduğu kimi özünüzü bir şou-biznes ulduzu kimi təsəvvür edə bilərsiniz. Bu cür qarmaqarışıqlıq sizə müsbət emosiyalar təqdim edəcəkdir.
Addım 4
Həyatın boz gündəlik həyatla dolduğundan əhval-ruhiyyənin pozulduğu vaxtlar var. Dəyişikliklər, yeni duyğular və təəssüratlar istəyirəm. Özünüzdən başlayın. Yeni bir saç düzümü düzəldin, geyim tərzini dəyişdirin və nəhayət evdəki mebelləri yenidən düzəldin. Sonra dostlarınızı dəvət edə və kiçik bir qonaqlıq verə bilərsiniz.
Addım 5
Alış-veriş qadınların əhval-ruhiyyəsini yüksəltmək üçün kanıtlanmış bir yoldur. Geyim mağazalarını ziyarət etmək məcburiyyətində deyilsiniz, eviniz üçün bir şey görə bilərsiniz və ya ətir bölməsinə gedə bilərsiniz, burada xoş ətirlər ilə əhval-ruhiyyə mütləq inkişaf edəcəkdir.
Addım 6
Aroma banyosu gərginliyi aradan qaldırmağa və stresdən qurtulmağa kömək edəcəkdir. İlıq, köpüklü suya bir neçə damcı portağal, qreypfrut, lavanta və ya yasəmən yağı əlavə edin və bir neçə dəqiqə islatın. Başınıza gələn pis fikirləri qovun. Üzgüçülük arıqlamağın əla bir yoludur. Çimərliyə çata bilmirsinizsə, hovuza gedin.
Addım 7
Bir çox insan həzin və kədər dövründə daha çox yeməyə başlayır. Sağlam olmayan sendviçləri, tortları və xəmir işlərini təzə meyvələrlə əvəz edin. Məsələn, bananlarda əhval-ruhiyyədən məsul olan serotonin səviyyəsini artıran bir protein var. Sitrus meyvələri, tünd şokolad, badam, qoz və təbii qatıq da bu məqsədlər üçün uyğundur.
Addım 8
Mümkün qədər nadir hallarda sizi ziyarət edən pis bir əhval tutmaq üçün həyatı yumorla əlaqələndirməyi öyrənin. Problemləri və çətinlikləri mütləq keçəcək müvəqqəti hallar kimi düşünün. Əgər inciyirsinizsə, bunu şəxsən qəbul etməyin və insanı zehni olaraq bağışlamağa çalışın.
