Problemlərə həddindən artıq konsentrasiya, başınızla stresə qərq olmaq, ən təvazökar və əhəmiyyətsiz bəzi məsələlər barədə davamlı düşüncələr - bunların hamısı mənəviyyatın pozulmasına gətirib çıxarır, rifahı mənfi təsir edir. Problemlərlə və gündəlik çətinliklərlə daha asan əlaqə qurmağı necə öyrənmək olar? Ümumiyyətlə özünüzü xırda şeylərdən əsəbiləşdirmədən həyatla daha asan əlaqə qurmağa necə başlaya bilərsiniz?
Özümə bir sual. Xüsusi bir vəziyyətdən qaynaqlandıqları təqdirdə, narahatlıq və gərginlikdən qurtulmağa kömək edən çox sadə bir psixoloji texnika var. Əvvəlcə metodun işləmədiyi görünə bilər. Ancaq burada özünüzlə dürüst bir söhbət etmək və şüurlu bir vəziyyətdə olmaq vacibdir. Özümə yalnız bir sual verməliyəm: mövcud problemə birtəhər təsir göstərə bilərəmmi, vəziyyəti elə bu anda dəyişə bilərəm? Cavab ağılda müsbət bir şəkildə ortaya çıxsa, onu dinləməyə və bəlkə də ağılın tələb etdiyi bir şeyi etməyə dəyər. Ancaq əksər hallarda insanlar işlərin gedişatını bu anda heç bir şəkildə dəyişdirməyin mümkün olmadığı qənaətinə gəlirlər. Əgər belədirsə, onda niyə özünüzü aldadır, narahat olur və əsəbi olur?
Vəziyyətin qavranılması. Elə insanlar var ki, necə deyərlər, fili milçəkdən şişirməyə qadirdir. Gündəlik problemlərə çox həssasdırlar, rahatlamağa və hər şeydən imtina etməyə dəyər olsalar belə həyatı çox ciddi qəbul edirlər.
Belə vəziyyətlərdə problem və ya vəziyyət barədə düşüncənizi dəyişdirməyə çalışmalısınız. Məsələyə fərqli bir bucaqdan baxmağa çalışın. Və ya hətta digər iş və vəzifələrə diqqətinizi dəyişdirin. Həyatınıza tədricən daxil etməlisiniz, vəziyyət dəyişməzsə, ona münasibətinizi dəyişdirməlisiniz fikrini zehninizdə düzəltməlisiniz. Çox tez-tez lazımsız narahatlıqlar, mənfi cəhətlərə davamlı konsentrasiya və s. İşlərin vəziyyətini daha da artırır, həyatdan əsəbiləşdirir və ciddiliyi artırır.
Ən gülüşlü gündə belə bir təbəssüm sizi xilas edəcək. Aydındır ki, həyatda hər şey belə olmadıqda, hər şey eyni deyil, hər hansı bir vəziyyəti daha asan qəbul etmək mümkün olmadıqda, gülümsəmək istəmir. Ancaq özünüzə bir səy göstərməlisiniz. Əvvəlcə təbəssüm məcbur ola bilər, ancaq tədricən bir sakitlik hissi gələcək, daxili rahatlama hissi yaranacaq. Hər səhər bir təbəssümlə başlayıb dodaqlarınızda bir təbəssümlə yuxuya getmək vərdişini özünüzə aşılayırsınızsa, həyat tutqun və sərt görünməkdən çıxacaq. Asan, sadə və maraqlı olacaq.
Daxili nüvənin inkişafı. Həyatda baş verən hər şeyin kənardan kiminsə iradəsi ilə baş vermədiyini tam anlamalısınız. Psixoloqlar bunu boş yerə deyil, bütün kədər, bəla və xəstəliklərdə yalnız insanın özünün günahkar olduğunu iddia edirlər. Həyat ərzində özünə qarşı hansı münasibət inkişaf edir, özünü inkişaf etdirməyə və əsas ehtiyaclarına nə qədər vaxt sərf olunur, həyata münasibətə, problemlərin qəbuluna təsir göstərir.
Özünü inkişaf etdirmək, mənzildə və iş yerində atmosferə daha çox diqqət yetirmək, hobbilərə və yaxşı istirahət üçün vaxt tapmaq lazımdır. Bədən kifayət qədər miqdarda "müsbət" hormon istehsal etdikdə həyata baxmaq asan və sevincli olur.
