Hər insan vaxtaşırı yaşanan hisslərin sözlə ifadə edilə bilməyəcəyi qədər güclü olduğu bir vəziyyətlə qarşılaşır. Bu, yalnız müsbət emosiyalara deyil, mənfi duyğulara da aiddir. Bir insan hisslər qasırğasına düşür, tez-tez onu boğur və təcrübəni boğmağa çalışır. Bu vəziyyətlə necə məşğul olmaq və duyğularınızı çatdırmaq olar?
Təlimat
Addım 1
Hissləri çatdırmaq üçün əvvəlcə hiss etməyi və tanımağı öyrənməlisiniz. Hisslərin nə olduğunu öyrənin. Məsələn, sevinc, sürpriz, maraq, ikrah, nifrət var. Bir neçə gün ərzində özünüzü müşahidə etməyə və həyatınızdakı müxtəlif hadisələrlə əlaqədar yaranan duyğuları izləməyə çalışın.
Növbəti addım hisslərin çalarlarını tanımaqdır. Məsələn, güclərinin artma dərəcəsinə görə aşağıdakı duyğuları ayırmaq olar: qıcıqlanma, qəzəb, qəzəb. Bir neçə gün də özünüzü və hisslərinizi müşahidə edin.
Addım 2
Duyğuları tanımağı öyrəndikdən sonra onları sözlərlə dəqiq ifadə edə bilərsiniz. Bunu etməyə çalışın, ünsiyyət qurun, hissləriniz, təcrübələriniz haqqında danışın.
Duyğuları əmələ gəlmədən ifadə etməyi öyrənməyiniz vacibdir. Müsbət emosiyaları bölüşün, çünki bu yalnız sizə deyil, həmsöhbətinizə də sevinc gətirəcəkdir. Müvafiq bir emosional təcrübə yarandığı təqdirdə insana minnətdar olmağı təxirə salmayın. Özünüzü tərifləmək istəyəndə özünüzü saxlamayın.
Mənfi emosiyalar haqqında danışmağı öyrənin. Mənfi hisslər də daxil olmaqla hər hansı bir duyğuya haqqınız var. Mənfi emosiyaları yaranan kimi göstərin. "Mən əsəbləşdim", "hirslənirəm", "məmnun deyiləm" deyin.
Addım 3
Sözlər çatışmır və duyğularınız çox güclü olduqda rəqs edin. Hərəkət özünüzü və hisslərinizi ifadə etmək üçün əla bir yoldur. Hindistan filmlərini xatırlayın: xoşbəxtlik - insanlar rəqs edir, kədər - qəhrəman rəqs etməyə başlayır.
Şərq kinosunda insanlar da nə olursa olsun oxuyurlar. Musiqi gərginliyi aradan qaldırmaq və əhvalınızı ifadə etmək üçün əla bir yoldur. Mahnının sözlərini xatırlamırsınızsa, səslər çıxarın, qışqırın, pıçıldayın, bu və ya digər duyğuları çatdıraraq uzatın. Səsinizin səsini idarə edərək, tənzimləyərək hisslərinizin çalarlarını çatdıra bilərsiniz.
Addım 4
Sözləri uyğun duruş, kosmosdakı bədən vəziyyəti, mimika və jestlər, intonasiya ilə müşayiət edin. Bədən təzahürləri şüursuz olaraq şifahi ifadələrlə razılaşır, ancaq istənildiyi təqdirdə gücləndirilə bilər. Ancaq unutmayın ki, bu metod həmişə uyğun olmaya bilər.
