Gənc uşaqlar əsasən qaranlıqdan qorxurlar və bu, ətraf mühitə uyğunlaşma baxımından asanlıqla izah olunur. Uzaq əcdadlar da qaranlıqdan naməlum olduğundan və ondan qaynaqlanan təhlükəsizliyə təhdiddən qorxurdular. Qorxu hissi yetkinlərdə də özünü göstərdikdə, vəziyyəti tətikləməmək üçün bu problemləri həll etmək məsləhətdir.
Qaranlıq qorxusu haqqında
Elmi ədəbiyyatda qaranlıq və ya gecə qorxusuna ahluofobiya, eluofobiya, nitofobiya və ya skotofobiya deyilir. Bu qorxunun təzahürünün simptomları addan asılı deyil.
İnsanı qorxudan qaranlığın özü deyil, içində gizlənə bilən şeydir. Bunda dəhşət filmlərinin çəkilişləri, dəhşət hekayələri hekayələri və müxtəlif şəhər əfsanələri ilə gücləndirilə bilən insan təxəyyülü böyük rol oynayır. Mümkünsə, xüsusilə təsir edici insanlar bu cür qorxulu şeylərin təsirini minimuma endirməkdən daha yaxşıdır.
Hər kəs bir az anlaşılmaz səs-küydən qorxa bilər və ya qaranlıqda cığırlaya bilər - bu olduqca normaldır. Onun üçün bu səslərin səbəbini tapmaq və çaxnaşmanı dayandırmaq vacibdir. Ancaq gün ərzində belə bir insanda yaxınlaşan gecə ilə bağlı panika düşüncələri varsa, kabuslar və ya yuxu pozğunluqları baş verərsə, ürək döyüntüləri artar və gecələr nəfəs alma çətinləşərsə, problem onu zehni bir sapmaya gətirmədən həll olunmalıdır.
özün kömək et
Qaranlıq qorxusundan qurtarmaq üçün özünüzdə ciddi bir dərin işə ehtiyacınız var. Bununla birlikdə, təhlükəsizliyinizi rasional baxımdan xatırlamağa dəyər. Gecə qorxularını aşaraq şəhər kənarında gəzmək hələ də dəyər deyil. Və burada qorxudan bəzi ağılsız şeylər deyil, ümumiyyətlə "paketlərdə" toplaşan yarasalarla niyyətli xuliqanlar var. Bunlar xəyal və təbil olmasa da, mütləq xoşagəlməz dəqiqələr əlavə edə biləcəklər.
Birincisi, müsbət münasibət çox vacibdir. Boş vaxtınızda səsləndirilə bilən xüsusi təsdiqlər, onu tapmaqda kömək edəcək: "Qaranlıqda rahat hiss edirəm", "Qaranlıq mənə təhlükəsizlik hissi verir" və s. Gecə düşəndə çaxnaşmaya yox, özünüzə bu sehrli sözləri deməyə ehtiyacınız var.
İkincisi, yuxuya getmək anına tam hazır vəziyyətdə yaxınlaşmaq vacibdir: rahat, "boş" bir başla, bütün kənar düşüncələrdən azad olun. Bir insan bir şeydən narahatdırsa, yuxuya getmək prosesi çətin olacaq və gecə yuxusuz qalanda qaranlıq qorxusu onu ziyarət etməyi unutmayacaqdır. Bədənin rahatlamasının və yuxuya getməsinin qarşısını alaraq yatmağı düşünməmək üçün yaxın gün üçün əvvəlcədən plan qurmalısınız.
Üçüncüsü, qaranlıqda yatmaq bir insan üçün tamamilə qəbuledilməzdirsə, zəif işıqlı bir lampa və ya gecə işığı ala bilərsiniz. Həkimlər parlaq işıqla yatmağı məsləhət görmürlər, ancaq bu mövzuda bir az dəstək verə bilərsiniz. İşığı qonşu otaqda və ya dəhlizdə də tərk edə bilərsiniz ki, mənzildə və ya evdə bəzi sahələr işıqlandırılsın.
Əlavə olaraq, yaxınlarınızdan və qohumlarınızdan "istifadə" edə bilərsiniz. Qaranlıqdan qorxmayan bir yarısının yanında yatan bir insanın yanında yaxşıdır, əks halda ikisi də Stephen Kingin xəyalına belə gətirmədiyi bir şeyi ortaya qoyur. Uşaqlar onları valideynlərinin yanına qoymağı xahiş etdikdə, böyüklər də bəzən bu məqsədlər üçün sevən insanlardan dəstək istəyə bilərlər. Və belə bir vəziyyətdə olan ev heyvanlarına yataqda və ya yanındakı xalçada yan-yana yatmağa icazə verilə bilər. Yaxınlıqdakı bir ev heyvanının barışçı xorultusu sahibini tez bir zamanda sakitləşdirə bilər.
Qorxunc səslər və ya görüntülər ilə bunlara səbəb olan səbəbi anlamağa çalışmalısınız. Baş verənlər üçün məntiqi bir izah olduqda, qorxmaq olmaz. Beləliklə, xırıltılı döşəmə taxtaları, qəfildən qapalı bir qapı və ya bir yerdə parıldayan ləkə qonşuların həyati fəaliyyəti, külək hərəkəti və ya pəncərədən kənarda bir ağacın kölgəsi ilə izah edilə bilər. Canavarlar, xəyallar və digər pis ruhlarla görüşmək həqiqətdən uzaqlaşmaqdır. Bu kimi şeylər haqqında elmdən heç bir təsdiq yoxdur, sadəcə məntiqi düşünmək lazımdır. Başqa bir şey budur ki, şiddətli fobiya və ya çaxnaşma hücumları zamanı məntiqi düşünmək çətindir və onsuz da bu problemlə mütəxəssislərlə əlaqə qurmağa dəyər.
Mütəxəssislərin işi
Mütəxəssislər (psixoloqlar, psixoterapevtlər və ya hipnoloqlar) qorxunun dərin səbəblərini anlamağa kömək edəcək və buna görə səbəbi aradan qaldıraraq və ya işləyərək ondan qurtulacaqlar. Bunun üçün bir neçə metod var. Xəstə üçün ən çətin, lakin təsirli üsula ifşa terapiyası deyilir. Bu, bir insanın qorxunc bir vəziyyətdə davamlı olaraq batırılmasını əhatə edir, özü də bunun içində dəhşətli bir şey olmadığını başa düşməyincə.
Əks metod - sistematik desensitizasiya - qorxu mənbəyindən dərhal istifadə etməyi əhatə etmir. Əvvəlcə mütəxəssis, müştərinin qorxusunu bir neçə səviyyəyə bölməyə çalışır və sonra tədricən onu fərqli səviyyələrə uyğun vəziyyətlərə salır. Beləliklə, qaranlıq bir otaqda tək qalmaqdan qorxursunuzsa, əvvəlcə bir insanı bir otaqda kimsə ilə tərk edə, sonra onu tək qoyun, ancaq işığı yandırın, sonra işığı söndürün, ancaq işıq mənbəyini qonşu otaq. Müştəri əvvəlcə qorxulu vəziyyətdə olana qədər davam etdirilməlidir. Eyni zamanda, insan duyğularını, özünü idarə etmə imkanını təsvir edir və mütəxəssis şərtləri dəyişir ki, müştəri bütün bu uzun yolu emosional stres olmadan keçsin. Fobiyadan qurtulmaq üçün bu seçim bir neçə seansı əhatə edir.
Ayrıca, xüsusilə ağır vəziyyətdə olan mütəxəssislər trans texnikalarından istifadə edə bilər, bir insanı hipnoza sala bilər və qorxulu şərtlərlə əlaqəli inanclarını dəyişdirə bilər, qorxuya səbəb olan uşaqlıq xatirələrindəki səbəbləri və səbəbləri müəyyənləşdirə və onlarla işləyə bilər.
Qeyd etmək lazımdır ki, insan işıq olmadan heç vaxt rahat hiss edə bilməz. İnsanın görmə qabiliyyəti əvvəlcə buna uyğunlaşdırılmır və buna görə qaranlıqda bəzi narahatlıqlar böyüklər üçün də normadır. Fili milçəkdən şişirməmək və qaranlığı düşmən kimi qəbul etməmək vacibdir.
