Qədim Hindistan mənəvi təcrübəsi - vipassana meditasiyası haqqında bir çox müsbət rəy var. Fərqli ölkələrdən fərqli insanlar bu 10 günlük "səssiz meditasiya" nı keçdilər və dedikləri çox faydalı bir təcrübə yaşadılar. Vipassana nədir və bu təcrübəni harada və necə əldə etmək olar, bu yazıda izah edəcəyik.
Vipassana nədir?
Vipassana Sanskrit dilindən "düşüncə meditasiyası" kimi tərcümə olunur, buddizmin istiqamətlərindən biridir və bir çox qola malikdir. Bu gün ən populyar və "tətbiq olunan" metod Goenke görə 10 günlük Vipassana kursudur. Bu kurslarda iştirak edənlər müxtəlif düşüncə texnikalarını öyrənə bilərlər: anapana (nəfəsi müşahidə etmək), vipassana (öz bədən hisslərini müşahidə etmək) və metta (empatiya və xeyirxahlıq).
Ümumilikdə tələbələr gündə 10 saat meditasiya edirlər: səhər 4: 00-dan axşam 9: 00-a qədər və kursun sonunda ideal nəticə daim dəyişən bir şey kimi bədəninizin hisslərindən xəbərdar olma qabiliyyətinizdir.
Vipassananı necə və harada öyrənmək olar?
Bütün dünyada bu düşüncə kursuna getmək istəyənlərin hamısını pulsuz qəbul edən mərkəzlər var. Kursa girmək olduqca sadədir: Vipassana həsr olunmuş rəsmi beynəlxalq veb saytına daxil olursunuz, bu praktikanı etməyiniz daha uyğun olan ölkəni və şəhəri seçirsiniz, elektron ərizə doldurursunuz və cavab almalısınız. iki həftə ərzində. Kurs artıq başa çatıbsa, bir başqasına, daha sonra birinə yazılmağınız təklif ediləcək, ancaq siyahıda yer alsanız, müraciətinizi təsdiqləməyinizə əlavə olaraq bir sıra sadə qaydalarla tanış olmağınız təklif olunacaq.
Kurs müddətində rabitə vasitələrindən istifadə etməməlisiniz: kompüter, mobil telefon və başqaları, siqaret çəkməməli, alkoqollu içkilər içməməli və narkotik istifadə etməməli, "öz" yeməyinizi daşımamalı və yeməməli, oxumamalı, yazmamalı, görüşməməlidir. gözlərinizi digər kurs iştirakçıları ilə və 9 gün danışmamaq üçün. İntizam düşüncə cədvəli kimi olduqca sərtdir, lakin çox az pozuntu var. Yenə də bu bir pioner düşərgəsi deyil və Vipassana gedən insanlar nəyə ehtiyac duyduqlarını başa düşürlər.
Vipassana nə verir?
Əslində səssiz "fikir meditasiyasının" nə verə biləcəyini dəqiq müəyyənləşdirmək mümkün deyil - hər bir insan üçün nəticələr çox fərdi olur. Bununla birlikdə, hələ də bəzi bənzərlik var: kursu bitirən insanlar içərilərində hansı "səs-küy" eşitməyin onların üçün bir vəhy olduğunu söyləyirlər.
İnsanlar bir qrupda da özlərinə qalacaq şəkildə təşkil edilən sıx meditasiyalar, ciddi nizam-intizam və gündəlik rejim ilə onların ruhuna və şüuruna baxmaq və adi həyatda bastırılanların hamısını analiz etmək mümkün olur. inkar etmə mexanizmləri və çox dərindən gizlənmək və həyata müdaxilə etmək …
