Bir insan bir çox emosional vəziyyət yaşayır. Kədər hissi hamıya tanışdır. Üstəlik, bəzi hallarda bunun faydalı olduğuna inanılır - şair və yazıçılar tərəfindən "sakit kədər" vəziyyətində nə qədər gözəl əsərlər yazılır. Ancaq psixoloqlar bunun depressiyaya səbəb ola biləcək mənfi rəngli bir duyğu olduğunu və bundan qurtulmağın daha yaxşı olduğunu xəbərdar edirlər.
Təlimat
Addım 1
Nədənsə kədərlənirsənsə, ehtimal ki, bu hissdə uzun müddət sevinməməlisən. Bunun əvəzinə vücudunuzun istənməyən düşüncə və hisslərlə qarşılaşmasına kömək edin. Alimlərin dedikləri bir stəkan bitki çayı və ya C vitamini şirəsi ilə başlayın, bu da stresi azaltmağa kömək edə bilər. İstəsəniz, sizə xüsusi zövq verəcək dadlı bir şey yeyə bilərsiniz. Məsələn, tərkibində endorfin olan banan və ya şokolad əhvalınızı yüksəldə bilər. Mənzildə parlaq işıqları yandırsanız, zülm və pis əhval-ruhiyyə yox ola bilər. Hamam və ya təmiz havada gəzmək çox pis havalarda da rahatlamağa və rahatlamağa kömək edə bilər.
Addım 2
Söhbət edə biləcəyiniz bir insanı tapmağa çalışın, ürəkdən söhbət edin və düşüncələrinizi və təcrübələrinizi bölüşün. Danışacaq bir kimsə yoxdursa, psixoloqlar hətta yastığa "ağlamağı" məsləhət görürlər, çünki göz yaşlarının düşüncələrin təmizlənməsi və rahatlıq gətirməsi çoxdan sübut edilmişdir. Özünüzü yaxşı hiss etdikdə yuxuya getməyə çalışın, çünki yuxu və istirahət bir çox psixoloji problem üçün ən yaxşı dərmandır. Yatmazdan əvvəl pəncərəni açın: təmiz hava sizi daha sakit və şən edəcək.
Addım 3
Gözəl musiqilər qoyun və lazımsız düşüncələri atın. İnsanlar və məğlubiyyətlər haqqında kompulsiv olaraq düşünərək özünüzü qazma ilə məşğul olmaq çətin deyil. Bütün bunlar keçmişdə idi və sabah xoş sürprizlər gətirə biləcək yeni bir gündür. Həyatınızda yaxşı şeylərin çox olduğunu və hələ də daha çox şey edə biləcəyinizi düşünün. Və ya sadəcə maraqlı, asan bir kitab oxuya bilərsiniz, çünki bu sizin üçün də dost ola bilər.
Addım 4
Yaxınlaşan depressiyaya qarşı mübarizənin kanıtlanmış bir yolu idmandır. Ən azı bəzi məşqlər etməyə başlamağa çalışın. Üzgüçülük, voleybol, fitness, qaçış və hətta gəzinti möcüzələr yaradacaq: bu cür fiziki yorğunluq ümumiyyətlə razıdır. Bununla birlikdə, hər hansı bir zəhmət, kədərli düşüncələrin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir. Hətta mebelləri yenidən düzəltmək tövsiyə olunur. Yeni interyer həyatınıza xoş bir müxtəliflik gətirəcək və əzələlər işin bir hissəsini alacaq.
Addım 5
Hər hansı bir qadın yaxşı bir alış-veriş gəzintisindən zövq alacaq. Bir dostunuzla getsəniz daha yaxşıdır: özünüzü ərköyün edib ürəyinizcə ilə danışacaqsınız. Dincəlmək və yüngül və yüngül bir şey düşünmək də yaxşı bir fikirdir.
Addım 6
Özünüz üçün maraqlı bir fəaliyyət tapın - sevdikləri ilə məşğul olan insanlar nadir hallarda depresif vəziyyətə düşürlər.
