Mübahisənin nəticəsi ən çox iştirakçılardan birinin qərəzsizliyi ilə müəyyən edilir. Sərin bir baş ən yaxşı dəlilləri seçməyə, eyni zamanda ən inandırıcı dəlilləri etməyə imkan verir. Ancaq mübahisədə sərin qalmaq asan deyil.
Sərin qalmaq üçün hisslərinizə təslim olmaqdan çəkinməlisiniz. Mübahisədə bunu etmək çox çətindir, xüsusən həmsöhbətiniz sizi dinləməyə çalışmasa da. Bu vəziyyətdə əsəbinizi itirmək inanılmaz dərəcədə asandır: yalnız hisslərinizlə bir az getməlisiniz. Bunun qarşısını almaq üçün özünüzü idarə etməyə çalışın. Düşüncələrinizi diqqətlə təhlil edin, hər hansı bir şərh və hücumlara istehza ilə yanaşın, deyilənləri təkrarlamaqdan çəkinməyin.
Sağ nəfəs alın
Özünə nəzarət bir əzələ kimidir. Nə qədər aktiv iştirak edirsə, zaman keçdikcə daha zəif olur. Buna görə, mübahisənin əvvəlində rəqibinizə adekvat cavab verə bilsəydinizsə, sona qədər boş qalmaq və bağırmaq üçün güclü bir istək var. Prefrontal korteks özünü idarə etməkdən məsuldur. Sükunət əsasən onun fəaliyyətindən asılıdır.
Özünüzü lazımsız duyğulardan yayındırmaq və nəzarəti bərpa etməyin ən yaxşı yolu nəfəs almaqdır. Sürətli ritm əzələ fəaliyyətini, yavaş bir beyin fəaliyyətini aktivləşdirməyə kömək edir. Buna görə, əsəbləşməyə başladığınızı və mübahisədə qarşı tərəfin rəhbərliyini izlədiyinizi düşünürsünüzsə, nəfəsinizi yavaşlatın. Bir neçə dəfə dərin nəfəs alın və çıxın. Nəfəs alma müddətini hər dəfə daha uzun tutmağa çalışın.
Say
Tez bir zamanda özünə hakimiyyəti və mübahisəyə dair açıq düşüncəni bərpa etməyin başqa bir yolu saymaqdır. Bu mexanizm hələ dəqiq bir elmi şərhə sahib deyil, ancaq hesablamanın beynin fəaliyyətini qurmasına kömək etdiyinə inanılır. Başınız bir qarışıqlıq və ya tam bir xaosdursa, saymaq ən yaxşı həlldir.
Başlanğıcda, yalnız on say. Bu texnikanı nəfəs alma ilə birləşdirə bilərsiniz. Məsələn, 3-4 sayda nəfəs alın, sonra başqa 5-6 dəfə nəfəs alın. Bu, qısa müddət ərzində fikrinizi yayındırmağa və sağalmağa imkan verəcəkdir. Hesabdan çox yayındırmayın, əks halda söhbətin mahiyyətini itirə bilərsiniz.
Yavaş danışın
Bu, həmsöhbətinizin sözləri haqqında daha uzun müddət düşünməyə imkan verəcək və daha güclü dəlillər də tapa biləcəksiniz. Heç bir halda tələsməməlisən. Bəzən düşünülməmiş bir cümlə əzizinə başa gələ bilər. Hazırladığınız ifadəni dərhal bulanmaqdansa cavabınızı düşünməyə əlavə bir neçə saniyə sərf etmək daha yaxşıdır.
Mübahisə zamanı sərin bir baş tutmaq da mövqeyinizi dəqiq hiss etməyinizə kömək edəcəkdir. Həmsöhbətini sadəcə təkzib etsəniz, çətin ki, duyğuları idarə edə biləcəksiniz. Müəyyən bir mövqeyi formalaşdırın və ona sadiq qalın. Beləliklə, şifahi polemikada kifayət qədər bacara bilməyəcəksiniz, həm də qazanmaq üçün daha yaxşı bir şansınız olacaq.
