Müasir psixoterapiyanın bir çox istiqaməti var. Bunlardan biri idrak-davranış (və ya idrak-davranış) terapiyasıdır. Hazırda bu sahə ən təsirli və perspektivli sahələrdən biri hesab olunur.
Qısaca istiqamət haqqında
İstiqamətin qurucuları, əsərləri 20-ci əsrin ortalarında geniş yayılmış və məşhurlaşan Albert Ellis və Aaron Beckdir. Maraqlıdır ki, bu iki mütəxəssis, bir-birləri ilə əməkdaşlıq etmədən, təxminən eyni müddətdə, bir-birinə bənzər dərəcədə oxşar metodlarını müstəqil şəkildə inkişaf etdirdilər.
Kanada Zehni Problemlər və Asılılıqların Araşdırılması Mərkəzi tərəfindən 2007-ci ildə aparılan bir araşdırma, MB-nin bir çox problemin həllində yüksək dərəcədə təsirli olduğunu, qısa müddətdə yaxşı nəticələr əldə etməyə kömək etdiyini və xəstələr tərəfindən müsbət qəbul edildiyini göstərdi.
Koqnitiv-davranışçı psixoterapiyanın istiqaməti insanın psixoloji pozğunluqlarının (depressiya, fobiya və s.) Səbəbi şəxsiyyətin özünün daxili problemləridir: təsirsiz münasibətlər, inanclar, düşüncələr, həyat vəziyyətlərinə dair mühakimələr, özü və başqaları haqqında.
Beləliklə, istənməyən duyğuları təhrik edən bir çox mənfi düşüncə insanlarda avtomatik olaraq, onların iradəsi olmadan görünür. Ayrıca, insanlar bilişsel sxemlərdə, stereotiplərdə, məsələn, həqiqi kişilərin və ya qadınların necə davranmalı və ya etməməli olduğu barədə düşünməyə meyllidirlər. Bir insanın şüurunda mövcud olan stereotiplər həmişə obyektiv gerçəkliyə uyğun gəlmir və üstəlik onun üçün həmişə faydalı deyildir.
Koqnitiv davranış terapiyasının mahiyyəti
Koqnitiv-davranışçı psixoterapiya prosesində terapevt xəstəyə, narahatçılığa səbəb olan, tez-tez başqa inanclar, qorxular, vəsvəsələr və s. Altında gizlənən həqiqi dərin inanclarını üzə çıxarmasına kömək edir. Bunun üçün terapevt hiyləgər və gözlənilməz suallar verə bilər və fərqli terapevtik metodları tətbiq edə bilər.
Bunun əsnasında müştəri müəyyən vəziyyətlərə istənməyən reaksiyalarının inanclarının, vəziyyətlə bağlı düşüncələrinin və onu və özünü bir insan kimi qiymətləndirməsinin nəticəsi olduğunu görmək imkanı qazanır. Və vəziyyətin özü heç bir problem olmaya bilər.
Ətrafdakı insanlar, insanlar və özü haqqında fikirlərin bir növ "reviziyası" var. Çox vaxt bunun özü narahatlıq, depressiya, özünə inamsızlığın öhdəsindən gəlməyə, özünə hörmətin artmasına və s. Effektiv olmayan inanclarını xaricdən görən müştəri onlara daha çox sadiq qalmaq və ya onları tərk etmək istəməsinə şüurlu şəkildə qərar verə bilər.
Koqnitiv-davranışçı psixoterapiyanın xarakterik xüsusiyyəti, insanın hissləri, düşüncələri və davranışları bir-biri ilə əlaqəli və bir-birini təsir edən kimi qəbul edilməsidir. Problemi düşüncə səviyyəsində həll edirsinizsə, hiss və davranış dərhal dəyişir və təzyiqçi hiss və duyğulardan azad olmağınız fərqli düşünməyə başlamağınıza imkan verir.
Koqnitiv-davranış psixoterapiyasında daim yeniləri ilə yenilənən müxtəlif metodlardan istifadə olunur. Müştərilərə avtomatik düşüncəni müəyyənləşdirmək və düzəltmək üçün yazı və gündəlik düşüncələri, dəyərlərin yenidən qiymətləndirilməsi, duyğuların əvəzlənməsi, rolların dəyişdirilməsi, davranışın alternativ səbəblərinin müəyyənləşdirilməsi, gələcək üçün bir fəaliyyət planı və s. Kimi üsullardan istifadə edilməsi öyrədilir.
