Statistikaya görə, planetin təxminən hər onuncu sakini sosial fobiyadan əziyyət çəkir. Bir qayda olaraq, bu cür insanlar olduqca utancaq, geri çəkilmiş, utancaqdırlar. İnsanların onlar haqqında nə düşündüklərindən narahatdırlar və yalnız tam tənhalıqda rahatlamağı və sakit olmağı bacarırlar.
Özündə təcrid olunma səbəbləri
Ümumiyyətlə insanlar tənqid eşitmək qorxusu, başqalarının gözündə axmaq görünmək, özlərini gülünc etmək və s. Qorxularından özlərinə çəkilirlər. Başqa sözlə, bu cür şəxslərin kənarda qalması bir daha özlərinə diqqət çəkməkdən daha asandır. Birdən reaksiya mənfi olacaq.
Sosiofoblar ətrafdakıların rədd ediləcəyi daimi hissi ilə yaşayırlar.
Bəziləri hərəkətlərinə reaksiya verməkdən çox, insanların daxili həyəcanlarını görəcəklərindən qorxurlar. Buna görə bəzi pis düşüncələr daha çox mənfi duyğulara səbəb olur. Qeyri-qanuni bir dairə çıxır.
Bir sıra xüsusi hallarda, utancaq şəxslər cəmiyyət qarşısında danışmaqdan, ictimai yerlərdə yemək yeyməkdən, izlənildiyi zaman küçədə gəzməkdən və s. Qorxurlar. Çox vaxt bu psixoloji pozğunluq özünə hörmət və gerçəkliyə bədbin baxışla əlaqəli problemlərlə əlaqələndirilir. Buradan özünün, cəmiyyətin, ümumiyyətlə həyatın və bu dünyadakı yerinin təhrif olunmuş fikri meydana çıxır.
Bəlkə də problemin köklərini uşaqlıq təcrübələrində - valideynlərin, dostların və ya qohumların davamlı tənqidində tapmaq olar.
Çıxış var
Geri çəkilmə ilə mübarizə aparmaq üçün bir çox psixoloq bilişsel davranış terapiyasından istifadə etməyi məsləhət görür. Ətrafda baş verənləri deyil, buna münasibətinizi qiymətləndirmək vacibdir.
Bəzən pis düşüncələr zəif həyata keçirilir, bəzən də inkar olunur.
Terapiya zamanı bütün mənfi duyğularınızı izləməlisiniz və gələcəkdə onları pozitivlərlə əvəzləməyə çalışmalısınız. Buna əsasən yeni davranış standartlarını inkişaf etdirmək və onlara uyğun olaraq hərəkətə başlamaq lazımdır.
Bundan əlavə, düşüncənin maddi olduğunu unutmamalıyıq. Darıxdırıcı və darıxdırıcı bir insan olduğunuzu düşünürsünüzsə, insanlar sizi darıxdırıcı bir insan kimi görəcəklər. Maraqlı bir söhbət ortağı olduğunuzu düşünürsənsə, başqaları da səndə oxşar keyfiyyəti görəcəklər.
Digər tərəfdən, özünüzü bir yerə çəkməyə cəhd edə bilərsiniz. Sizi ən çox qorxudan şey azalan qaydada yazın. Sonra qorxularınızla üzbəüz üzləşməyə başlayın, az əhəmiyyət kəsb edəndən daha güclü tərəfə keçin.
Ayrıca, olduğunuza görə özünüzü qəbul etməyi öyrənin, hörmətinizi artırmaq üçün qrup təlimlərinə qatılın, yalnız yaxşı şeylər haqqında düşünün, daha tez-tez gülümsəyin. Yenə də keçmişdə problemlərin olması həmişə belə olacaq demək deyil.
Özünüzün öhdəsindən gələ bilmirsinizsə, bir psixoloqla görüş təyin etməlisiniz. Bununla birlikdə, müalicə ən çox yalnız dərmansız müalicəni əhatə edir.
