Duygusal zəka hər bir insanın həyatında böyük rol oynayır. Kifayət qədər inkişaf etmişsə, belə bir xüsusiyyət özünü daha yaxşı anlamağa, digər insanların duyğularını daha yaxşı təhlil etməyə və nəticədə onlarla ortaq bir dil tapmağa kömək edir. Bu xüsusiyyəti həyatınız boyunca inkişaf etdirə bilərsiniz. Yetkin yaşda emosional zəkanı inkişaf etdirməyin bəzi sadə yolları var.
Duyğuların gündəliyi. Bu qeydlər hər gün edilməsi lazım olan emosional analiz olmalıdır. Bu, hisslərinizi daha aydın başa düşməyə, onlar üçün düzgün izahat tapmağa imkan verəcəkdir. Qeydlər həyatda ortaya çıxan müxtəlif vəziyyətləri anlamağa kömək edəcəkdir, çünki bir qayda olaraq hər hansı bir hadisə emosional reaksiya ilə müşayiət olunur. Bundan əlavə, duyğuların gündəliyi rifahı, işdəki və ya məktəbdəki müvəffəqiyyəti mənfi təsir edə biləcək mənfi təcrübələrin dərəcəsini müəyyənləşdirməyə kömək edəcəkdir.
Şüur səviyyəsini yüksəltmək. İnsan özünü aldatmamağı, həqiqi duyğuları və hissləri özündən gizlətməyə çalışmamağı öyrənməlidir. Hər hansı bir hiss, lakin xüsusilə mənfi hisslər tam şüurlu olmağı tələb edir. Duyğularını anlamaq və qəbul etmək, bir insanın sonradan onları özündən buraxması daha asandır.
Duygusal məşq. Uşaqların emosional zəkasının inkişafı üçün də uyğun olan kifayət qədər sadə bir məşq var. Onun tətbiqi bəzi hisslər arasındakı fərqləri digərlərindən anlamağa kömək edəcəkdir. Güzgü qarşısında mütəmadi olaraq həyata keçirmək, ətrafınızdakı insanların emosional vəziyyətini "oxumağı" asanlaşdıracaqdır. Bu məşq nəyi əhatə edir, necə həyata keçirilməlidir? Əvvəlcə 10 boş kart / vərəq hazırlamalısınız. Sonra yalnız ən adi şeylərlə məhdudlaşmamağa çalışaraq, onlara müxtəlif duyğular yazmalısınız. Hər şey hazır olduqda, güzgü qarşısında dayanmalı və başlamadan, baxmadan kartları çıxartmalı, sonra kağız üzərində yazılmış hissi təsvir etməyə çalışmalısan.
Başlanğıcda, əksinə baxan və hətta bayağı sevinc nümayiş etdirməyə çalışan bir çox insan itir, utanır, özlərini məhdud hiss edirlər. Ancaq təslim olmayın. Digər şeylər arasında, belə bir məşq də rahatlamağa imkan verir, əhvalınızı yüksəldir. Tədricən üz hissləri və jestləri ilə müxtəlif hissləri təsvir etmək asan olacaq. Vaxt keçdikcə duyğuların siyahısını genişləndirə, bir neçə kart əlavə edə bilərsiniz. Bu məşqləri gündə ən azı yarım saat verərək mütəmadi olaraq etmək vacibdir. Yalnız bu vəziyyətdə nəticə əldə etmək mümkün olacaqdır.
Lüğətin genişləndirilməsi. Qəribədir, amma duyğu spektri ilə əlaqəli yeni sözlər və onların mənalarını öyrənmək duyğuların şüuruna, duyğu zəkasının inkişafına və artmasına çox müsbət təsir göstərir.
Başlamaq üçün özünüzlə aşağıdakı kimi oynaya bilərsiniz. Bir kağız götürün və müəyyən hissləri təmsil edəcək 10 sözdən ibarət bir siyahı yazın. Sonra hər bir söz üçün eyni sözlər tapmağa çalışmalısınız. Hər hansı bir hiss ümumiyyətlə ifadə edilə bilər və ya daha çox yön verə bilər, daha dərindən dərk edə bilərsiniz. Beləliklə, məsələn, "sevinc" "ləzzət", "müsbət", "ilham", "intizar" və s. Seçilmiş duyğuları təsvir etmək üçün mümkün qədər çox əlavə söz tapmağa çalışmalısınız. Bundan sonra, hansı məqamlarda xüsusilə çətin olduğunu özünüz üçün qeyd edin, hisslərdən hansının yalnız bir neçə əlavə əlaqəsi var. Təhlil etdikdən sonra söz ehtiyatının birbaşa genişləndirilməsinə keçməyə dəyər.
