Stress narahatlıq, narahatlıq, emosional qeyri-sabitlikdir. Bu simptomlar işlə əlaqəlidirsə, bu tip yorğunluğa "peşə stresi" deyilir. Bu gün dünyanın hər yerindəki psixoloqlar bu problemin səbəblərini və necə aradan qaldırılacağını öyrənirlər.
Statistik məlumatlara görə Rusiyada işləyən əhalinin təqribən 30% -i öz işləri ilə əlaqədar mütəmadi olaraq mənfi təcrübə yaşayır. İnsanlarla işləyənlər, təhsil və tibbi xidmətlər göstərənlər buna daha çox həssasdırlar. Gözəl olmaq ehtiyacı bəzən tükənməyə də səbəb olur. Bədənin tükənməsi çox güclü ola bilər, buna görə sağlamlığınızı yaxından izləməlisiniz, əsəbi hisslərin artdığı yerlərdən qaçmağa çalışın.
Peşə stresinin səbəbləri
Stress müxtəlif vəziyyətlərdən qaynaqlanır. Məsələn, zərərli iş şəraiti, artan səs-küy və ya mənfi qoxular, sıx iş vaxtı və çətin iş narahatlığa səbəb ola bilər. Sağlam bir insan belə bu amillərin öhdəsindən gələ bilmir və zəifləmiş şəxslər ümumiyyətlə sürətlə xəstələnir və bu prosesi tərk edirlər. Xarici vəziyyətləri görməməzlikdən gəlmək çətindir, bəzi sahələrdə bunlardan qaçınmaq olmur.
Komanda çətinlikləri və qeyri-müəyyənlik stresə səbəb olur. Bir şəxs məsuliyyətlərini başa düşmürsə, işçilərin üzərində işdən çıxarılma və ya işdən çıxarılma təhlükəsi qalırsa, rabitə düzgün qurulmazsa, keyfiyyətli iş görməyin və məhsul və ya xidmətə cavabdeh olmağın yolu yoxdur. narahat. Ünsiyyətdəki çətinliklər, ətrafdan narazılıq mənfilik və qınamanın böyüməsinə səbəb olur.
Əmək haqqından narazılıq, gəliri başqaları ilə müqayisə etmək hörməti ciddi şəkildə aşağı sala bilər, baş verənlərdən narazı qalmağa və hətta təcavüzə səbəb ola bilər. Tez-tez hesabatlar və yoxlamalar, sənədlər və bir şeyə dair dəlillər toplamaq ehtiyacı əsəbi vəziyyəti artırır. Menecerin qeyri-adekvat davranışı və işdən çıxarılma təhdidi daim qorxudur, çətin bir gündən sonrakı saatlarda belə rahatlamağa imkan vermir.
İnsanlarla ünsiyyət qurmaq, onlara dəstək və yardım göstərmək ehtiyacı xüsusi səbr tələb edir. Bu həyat tərzindən yorğunluq artır. Və əvvəlcə gün ərzində baş verənləri unutmaq, iş saatlarını xatırlamamaq asandır, amma bir neçə ildən sonra gərginlik artır. Belə mövqelərdə əhvalınızı göstərmək, kədərlənmək və ya əsəbi olmaq üçün heç bir fürsət yoxdur, müştərilər ön plana çıxır və bu sizi özünüzü idarə etməyə, təmkinli olmağa məcbur edir. Belə stres çox güclüdür, tədricən yaranır və bir gün sadəcə bir insanı belə bir yerdə işləmək fürsətindən məhrum edir.
Peşə stresi ilə necə mübarizə aparılır
İstirahətə başlayın. Yalnız bir müddət işdən imtina etmək deyil, diqqətinizi yayındırmaq, iş günlərini xatırlamamaq vacibdir. Tətil uzun olmalıdır, yeni şərtlərdə baş verin. Həm də istirahətin və işin növbələşməsini, iş yerində problem qoymağı və onları özünüzlə daşımamağı öyrənmək vacibdir. Bu, meditasiya, psixoloji əhval-ruhiyyə və sadəcə nəzarətin köməyi ilə edilə bilər: boş vaxtlarınızda heç vaxt peşəniz barədə danışmayın.
İş yerinizi dəyişdirin. Mebelləri yenidən təşkil edə, fotoları, şəkilləri və digər əşyaları dəyişdirə, yeni çiçəklər və suvenirlər ala bilərsiniz. Mümkünsə, hər şeyi yeni bir şəkildə görmək üçün ofisi digər işçilərlə dəyişdirin.
Sizi sevindirəcək yeni hobbilər axtarın. Duygusal xərcləri bərpa etmək lazımdır və həyəcan verici bir hobinə yiyələnsəniz bunu etmək çox asandır. Həftə sonları göydən dalmaq, çarpaz tikmək və ya heyvanları təmizləmək olar. Öz bərpa yolunuzu axtarın və buna mümkün qədər çox vaxt ayırın.
İstirahət, yaxşı yuxu və hobbiniz nəticə vermirsə, düşünün, bəlkə işinizi dəyişdirməyin vaxtı gəldi? Bəzən sakitliyi və psixoloji sağlamlığı qorumaq üçün yeni bir yer tapmaq lazımdır.
