Hər addımda stresli vəziyyətlər gözləyir. Bəzi insanlar problemləri asanlıqla və təbii şəkildə həll edərkən, bəziləri özlərinə hakimiyyəti itirir və mənfi hisslərə qərq olur. Doğuşdan etibarən yüksək psixoloji sabitlik göstəriciləriniz yoxdursa, davamlı inkişaf etdirilməlidir.
Zehni dayanıqlıq nədir?
Psixoloji sabitlik, daim dəyişən iş şəraiti və mənfi amillərin təsiri altında adi bir performans səviyyəsini qorumaq qabiliyyətidir. Əsas xüsusiyyəti hərəkətlilikdir - yeni bir vəziyyətə tez uyğunlaşma qabiliyyəti. Psixoloji qeyri-sabitliklə stresli məruz qalma, mümkün həll yolları üçün xaotik və emosional bir axtarışa səbəb olur və bu xaos daha da mənfilik gətirir. Sinir sistemi tükənir, insan soyuqqanlılığını itirir.
Psixoloji sabitliyi necə inkişaf etdirmək olar?
- Vəziyyətin həmişə sizdən asılı olmadığını unutmayın. Mövcud vəziyyəti heç bir şəkildə düzəldə bilmirsinizsə, ona münasibətinizi dəyişə bilərsiniz. Problemlərin üzərində dayanmamağı və başqalarının hərəkətləri üçün öz günahkarlığınızın yükünü hiss etməməyi öyrəndikdə, həyatın necə daha asan və asanlaşacağını görəcəksiniz.
- Fitri xüsusiyyətlərinizi düşünün. Fəaliyyətinizin növünü seçərkən özünüzü diqqətlə dinləməlisiniz. Məsələn, introvertlər çox vaxt açıq danışmağı dözülməz dərəcədə çətinləşdirirlər. Həmişə çox sayda tamaşaçı qarşısında çıxış etməli olduğu bir peşə seçməlidirmi? Bunun fiziki və zehni sağlamlığına yaxşı təsir edəcəyi ehtimalı azdır. Bəlkə də bu, tədricən xalq qarşısında çıxış etmək bacarığını inkişaf etdirə biləcək, ancaq xarakter xüsusiyyətlərinizi həssaslıqla qiymətləndirməlisiniz, əks halda heç bir şey sizi gündəlik stresdən qoruya bilməz. Psixoloji sabitliyin inkişaf etdirilməsinin yaxşı bir yolu, şüurlu və davamlı sınaqlara məruz qalmamaqdır.
- Özünəinam hissini inkişaf etdir. Özünü və qabiliyyətlərini müsbət qavramaq, bir dağ tənqid və tənqid qarşısında çox kömək edir. Özünə yazığım gəlmək isə son dərəcə mənfi təsir göstərir və insanı vəziyyətə uyğun olmayan cavablara sövq edir. Özünüzlə, xarakterinizlə və bacarıqlarınızla harmoniyada yaşayın, işinizi sevin və dəyərləndirin.
- Biraz istirahət edin. İdman, istirahət və meditasiya üçün vaxt ayırın. Sinir sisteminin yüksək keyfiyyətli və müntəzəm olaraq boşaldılması həyatın bütün zərbələrini daha əzmlə almağa imkan verir. Müntəzəm, hətta ən əhəmiyyətsiz stress də hər hansı bir insanı əsəbi zəifliyə və əsəbə gətirə bilər, bu səbəbdən insanın psixoloji və fiziki sağlamlığı və onun sabitliyi üçün düzgün istirahət lazımdır.
Xatırlamaq vacibdir ki, heç kim stresli vəziyyətlərdən immun deyil. Psixoloji sabitliyin inkişaf etdirilməsində məqsəd bu vəziyyətlərdən qaçmaq deyil, onları minimal müşayiət edən mənfi duyğularla təsirli şəkildə həll etməkdir.
